Машината ProForm 365s CrossWalk се опитва да подобри стандартното усещане за домашна бягаща пътека, като добави упражнението от горната част на тялото към сместа. Използването на тази бягаща пътечка във вашия дом може да подобри сърдечно-съдовата ви фитнес, докато ходите, тренирате или бягате. Ако комбинирате редовни тренировки за тренировка със здравословна диета, можете също да отслабнете. Ще изгорите още калории и вероятно ще укрепите горната част на тялото, като се възползвате от "ръцете" на неблагодарна.
Безопасно използване на неблагодарна
Бягащите пътеки трябва да подобрят здравето ви, да не ви наранят, така че би било жалко, ако сте използвали машината неправилно и сте претърпели нараняване. За безопасно използване на Crosswalk 365s, поставете го на равна повърхност и го дръжте далеч от влажни или прашни области - което означава, че не бива да я поставяте в гаража или под закрит вътрешен двор. Вашите дрехи също могат да бъдат опасения за безопасността, ако те са достатъчно свободни, за да бъдат хванати в ходещия колан. Но дрехите ви предоставят удобно място за закрепване на края на клипса на предпазния ключ на неблагодарна. След това, ако паднеш докато тренирате, ходещият колан ще спре автоматично. Всъщност, бягащата пътечка няма да започне, освен ако ключът не бъде поставен първо в конзолата. И накрая, не използвайте машината, ако тежите над 250 килограма.
Имай сърце
Използвайте сензора за пулса на неблагодарна, за да разберете дали работите достатъчно усърдно. Спуснете колана и върху релсите и след това поставете палеца върху сензора за импулси, разположен в долния ляв ъгъл на конзолата. Сензорът е специално проектиран да чете импулса от палеца ви. Просто не натискайте твърде силно или четенето няма да бъде точно. Дръжте палеца си върху сензора за 15 секунди и след това потърсете честотата на пулса си в дисплея "Fat Cals Pulse" на конзолата. В идеалния случай, опитайте се да запазите сърдечната честота в рамките на 55 до 70% от максималната си максимална продължителност по време на тренировката. За мъжете определете максималната си ставка, като извадите възрастта си от 220; жените трябва да извадят възрастта си от 226.
Обърнете се
Очаквате елиптични обучители да имат оръжие, което можете да помпате, но не и бягащи пътеки. 365s е изключение, обаче. Тази бягаща пътека има две вертикални рамена, прикрепени към рамката, под конзолата, която можете да помпате, докато вървите. Изпомпването на ръцете, дори при ниска интензивност, изгаря допълнителни калории. Увеличете съпротивлението на ръцете, за да помогнете за укрепването на собствените си ръце, плюс раменете. За безопасност, обаче, използвайте ръцете на неблагодарна, докато ходите, без да бягате.
Направи своя ход
За удобство можете да сгънете лентата за бягане и да я преместите настрана. Изключете устройството и го хванете в задната част на рамката - страната, която е най-отдалечена от конзолата. Повдигнете платформата за ходене, докато е вертикална и след това я застопорете в лявата релса. След това можете да преместите бягащата пътека на колелата на друго място. Това е особено удобно, ако разполагате само с малка площ в дома си, която да работи. Чрез преместване на неблагодарна от пътя, можете да изчистите пространството, в което да изпълнявате други упражнения.
