Много мазнини, масла и различни храни съдържат витамин Е. Неговите антиоксидантни качества помагат да се предотврати увреждането на клетките и може да помогне за забавянето на прогресията на болестта на Алцхаймер. Витамин Е е също така от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и помага на вашия метаболизъм да използва витамин К. Възрастните могат да получат ежедневно минимално изискване за 12 милиграма витамин Е, като се хранят с разнообразни здравословни храни или можете да приемате капсули от витамин Е.
Ползите от сърдечно-съдови заболявания са смесени
Витамин Е няма значителен ефект върху предотвратяването на сърдечни заболявания, според Мерилендския университет. Голямо проучване, известно като Оценка на превенцията на сърдечните резултати, беше публикувано през януари 2000 г. в "The Lancet". Учените са открили, че приемането на дневна доза от 400 международни единици витамин Е не е направила нищо за предотвратяване на сърдечни заболявания и удари. Някои протестиращи на витамин Е като профилактика на сърдечно-съдови заболявания не са съгласни с тези открития.
Проучване дискредитира профилактиката на рака
Въпреки че ранните проучвания показват, че витамин Е може да предложи защита срещу рак на простатата, колоректалния и пикочния мехур, по-късно е установено, че витамин Е не оказва никакво положително въздействие върху тези ракови заболявания, според Американското сдружение за борба с рака. Раковото общество препоръчва получаването на дневно количество витамин Е от храни, а не от добавки.
Здрава визия
Витамин Е помага за намаляване на риска от катаракта и забавя дегенерацията на макулата, според американската офтометрична асоциация. Уверете се, че получавате достатъчно дневно витамин Е, заедно с лутеин и зеаксантин, помага за предотвратяване на катаракта. Приемането на добавки от витамин Е заедно с бета-каротин и витамин С забавя симптомите на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
Забавя прогресията на болестта на Алцхаймер
Проучване, публикувано в "Списанието на американската медицинска асоциация" през 2014 г., гласи, че приемането на ежедневни добавки от витамин Е може да забави дегенеративните ефекти на болестта на Алцхаймер. Пациентите в проучването са взели 2 000 международни единични дози витамин Е. Хората, приемащи витамин Е, са открили 19% намаление в прогресията на болестта на Алцхаймер. Изследователите в това проучване не знаят защо витамин Е помогна на пациентите на Алцхаймер. Това проучване използва много висока доза витамин Е, така че не се опитвайте да приемате тази доза, тъй като тя може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.
Предпазни мерки
Ако не консумирате достатъчно количество витамин Е, това може да доведе до неблагоприятни здравословни проблеми. Дефицитът на витамин Е причинява загуба на мускули и слабост, проблеми със зрението, загуба на равновесие и необичайно движение на окото, според Медицинския център на Университета в Мериленд. Ако планирате да приемате ежедневно витамин Е с капсули, консултирайте се с Вашия лекар за правилната дозировка. Здравият възрастен приема около 22 международни единици или 15 милиграма.
