Вземаме витамини, за да поддържаме добро здраве и да поддържаме тялото си на оптимално ниво, но не всички механизми на витамини са положителни. Може да има неприятни странични ефекти от витамини. Някои витамини са отговорни за причиняване на нарушено храносмилане, което може да включва подуване, гасене, киселини, диария или запек. Преди да елиминирате витамина, може да ви бъде полезно да коригирате дозата, която приемате. Ако някой от симптомите е тежък, потърсете съвет от здравен специалист.
Витамин А
Витамин А е важен за нашия растеж, особено за кожата и очите. Доказано е, че тя предотвратява образуването на катаракта и играе роля в новия клетъчен растеж. При някои хора обаче витамин А може да причини гадене с възможно повръщане. При високи дози витамин А може да причини екстремни проблеми на храносмилането със състояние, засягащо жлъчния поток от черния дроб до червата.
Б-комплекс витамини
Има повече от дузина вида витамин В, които могат да помогнат за повишаване на имунитета на организма и да осигурят енергия, за да го запазят. Много от витамините от В-комплекс също причиняват лошо храносмилане при тези, които ги приемат. Най-честите причини за стомашно-чревни проблеми са: рибофлавин; ниацин; инозитол; фолиева киселина; холин; и витамин В-12
Витамин Ц
Консумацията на витамин С е много често, особено за онези, които се опитват да се борят срещу обикновена настинка. Също така е от полза при образуването на колаген в организма и подпомагане на абсорбцията на желязо, съобщават Националните институти по здравеопазване. Препоръчителната доза витамин С е 75 до 90 милиграма на ден за възрастни. Въпреки че по-високите дози са били безопасни, витамин С е по-вероятно да причини лошо храносмилане, диария и гастрит, тъй като дозата се увеличава.
Витамин D
Получаваме витамин D от слънцето, но добавките също са доказали, че са полезни за поддържането на калций в тялото за укрепване на костите. Витамин D може също така да поддържа високо кръвно налягане под контрол и може да осигури някаква защита от рак, според Националните институти по здравеопазване. Витамин D често се включва в калциевите продукти, така че трябва да внимавате да приемате добавка от витамин D с калциева добавка. Твърде много витамин D може да причини симптоми на лошо храносмилане.
