Hung Gar е южен китайски стил на кунг-фу, разработен през 19 век. Подобно на други китайски бойни изкуства, Hung Gar има своите корени в Shaolin формата на кунг фу и неговите пет животински стила: дракон, тигър, кран, змия и леопард. Академията Hung Gar Kung Fu в Mooresville, Северна Каролина, нарича Hung Hung основно тигров стил, но включва техники от другите животински стилове. Този стил на кунг-фу подчертава силни позиции, силни ръчни удари и ниски удари.
Етап 1
Оформете конска позиция, като стоите с краката си двойно по-широки от раменете. Разпределете теглото си равномерно между двата крака, като краката ви сочат напред. След това огънете коленете и потънете в позиция, като държите гърба си прав и задните стени са прибрани. Уеб сайтът Hung Hung, онлайн ресурс на Hung Gar, предупреждава, че не трябва да се навеждате напред или назад, докато сте в позиция. Позицията на коня получава своето име, защото прилича на ездач, прекосяващ кон. Хунг Гар използва различни пози, но конската позиция е основна позиция, от която можете да практикувате много от техниките на стила. Силните позиции осигуряват основа за добрата техника на кунг-фу. Освен това практикуването на конската позиция развива баланс.
Стъпка 2
Застанете в позиция за кон, както е описано в стъпка 1, след това формирайте юмруци с дланта ви нагоре и пръстите се свиват в дланта. Междувременно, палецът ви трябва да е здрав срещу показалеца и средните пръсти. Скъсайте двете си ръце, като държите здраво юмруци срещу бедрата си, с лактите ви насочени назад. Използвайки тежка чанта за практикуване, удряйте чантата, като редувате между дясната и лявата ръка. Когато удряте чантата, дланта ви трябва да е обърната надолу. Академията Hung Gar Kung Fu съветва да започнете с тренировка с юмрук. Забиването на предмети прекалено силно, преди юмруците да са правилно обусловени, може да причинят наранявания.
Стъпка 3
Дръжте ръцете си пред лицето си, дланите ви насочени навън, след това къдрете пръстите си, за да оформите нокти. След това с помощта на тежка торба за тренировка, удължете ръката си напред, удряйки чантата с дланта си. Сменяйте между дясната и лявата ръка, докато практикувате тази техника, известна като тигърния нокът. Застанете в позиция на кон, с юмруци, наклонени да практикувате тази техника, оформяйки тигърния нокът, докато предавате всяка ръка на тежката торба. Академията Hung Gar казва, че техниката на тигровите нокти използва дланта за удар и пръстите за захващане и издуване. Ефективен тигърски нокът е насочен към храма, очите, гърлото и други чувствителни зони на противника.
Съвети
- Търсете в телефонния указател или онлайн за училище кунг-фу, което учи Hung Hung стил. Най-добрият начин да научите Hung Gar или бойно изкуство е от обучен инструктор. Участвайте редовно в уроците и практикувайте техниките извън клас. Укрепете тигровия си нокът, като стоите в позиция на кон, протягате ръката си и грабнете ръба на купа или буркан с върховете на пръстите си. Дръжте буркана, окачен във въздуха, с ръката си напълно разтегната. Тъй като ръцете ви се укрепват, можете да увеличите теглото на буркана или купата, като добавите скали или пясък, според Hung Hung Academy.
