Въпреки че спринтването е дейност, която може да ви осигури ползи за здравето, тя също е достатъчно интензивна, за да предизвика наранявания. Ако почувствате болка във вашия квадрицепс, това може да е резултат от потенциално сериозно нараняване. По тази причина трябва незабавно да спрете да упражнявате, ако почувствате някаква болка. Можете да лекувате болката с квадрицепс по много начини, но преди да започнете лечение, трябва да се обърнете към лекар.
Мускулно разтягане
Мускулните щамове, известни още като мускулни издърпвания, са често срещани наранявания и стресът от спринт може да предизвика това нараняване. Високоскоростните спортове изискват повече от вашия квадрицепс, отколкото други дейности, което ви излага на риск от напрежение. Щамовете се появяват, когато вашите мускулни влакна са изтласкани над техните граници и може да почувствате попадане или счупване преди болката. Щамовете се класифицират според тежестта на нараняването, като едната е най-меката и 3 са най-сериозните.
Quadriceps Tendon Rupture
Друго нараняване, което може да причини болка във вашия квадрицепс при спринт, е разкъсване на сухожилието на квадрицепса. Това се случва, когато се поставя прекомерно напрежение върху четирите си челюсти, а разкъсването на сухожилията води до необичайно отместване на пателата, тъй като тя вече не е закотвена от сухожилията на четирите си челюсти. Можете да разберете кога вашият квадрицепс сухожилие е разкъсан, защото дупка се вижда на бедрото.
Опции за лечение
Опциите за лечение на нараняването ви зависят от това, което е травмата. Натоварените квадрицепси мускули, които са класифицирани като първокачествени или два щама, могат да бъдат лекувани с покой, лед, компресия и повишаване. Трябва да спрете обучението си за 72 часа и да се консултирате с медицински специалист. Ако имате трета степен, трябва да използвате пресована превръзка, докато не видите лекар, който трябва да бъде възможно най-скоро. Консултирайте се с професионалист във всеки случай, тъй като той може да оцени точно нараняването. Ако имате разкъсана сухожилия, ще ви трябват операции, затова консултирайте се с лекар възможно най-бързо.
Предотвратяване на наранявания
Никога не можете напълно да гарантирате, че няма да имате наранявания, но можете да предприемете мерки, за да предотвратите наранявания като щамове и разкъсвания. Затоплянето чрез разтягане и извършване на спринтове с по-бавни скорости може да спомогне за облекчаване на мускулите ви. Освен това трябва да извършвате тренировъчни дейности за укрепване на мускулите, така че спринтването да не ги пренатоварва. И накрая, трябва да консумирате високо въглехидратна диета, водеща до състезания за спринт, тъй като това ще осигури адекватно гориво за вашите мускули и ще предотврати умората и ненужния стрес.
