Храненето за двама е по-сложно, отколкото си мислите. Трябва да обърнете повече внимание на витамините и минералите, калориите и храните, които биха могли да представляват потенциален риск за вашето бебе. Няма недостиг на хранене на бременност на пазара, и докато повечето бременни хранителни барове са напълно безопасни, можете да получите много хранене без тях.
Обща хранене при бременност
По време на бременността жените се нуждаят от повече определени хранителни вещества, както и от допълнителни калории. Според Академията по хранене и диететика, калоричните потребности на средната жена варират малко по време на първия триместър; Въпреки това, през втория и третия триместър тя може да се нуждае от около 340 калории на ден. Въпреки че може да бъде изкушаващо просто да ядете нещо, което изглежда добре, не забравяйте, че бебето Ви се нуждае и от допълнителни хранителни вещества. Желязо, калций и фолиева киселина играят жизненоважна роля в развитието на вашето бебе, както и вашето собствено здраве по време на бременност. Приемането на пренатален витамин може да помогне. Много жени обичат да ядат хранителни барове, някои от които дори се предлагат на пазара за бременност.
Хранителни съставки
Хранителните ленти обикновено съдържат протеини, както и витамини и минерали. Luna баровете са барове за хранене, разработени специално за нуждите на жените. В допълнение към белтъчините, те съдържат почти една трета от нуждите си от желязо и калций и цялата им фолиева киселина се нуждае. Те съдържат около 5 до 6 грама мазнини на бара и са малко под 200 калории, според панела за хранителни данни на Lunabar.com. Също така съдържат около 10 грама протеин и 3 грама фибри. Bellybar е предназначен специално за бременни жени и съдържа също така значителен калций, белтъчини и желязо. Освен това има около 5 грама мазнини, 8 грама протеин и 2 грама фибри, на информационната страница Nutribella.com. Тя има малко по-малко калории, при 170. Баровете са доста сходни в грима.
Плюсове и минуси на храненето Барове
А про от двата вида барове е, че те съдържат повече протеин, отколкото мазнини. Докато 8 до 10 грама протеин не е богат на протеини, той може да ви помогне да се доближите до дневния препоръчителен прием, който е по-висок за бременни жени. Освен това всяка малка част от калцийните продукти се развива дълъг път. Получаването на 25 процента от Bellybar и приемането на пренатален витамин може да ви помогне да постигнете целта си от 1000 милиграма на ден, която се основава на изчисленията на ACOG. Въпреки това, има и против тези хранителни барове, както добре. Имайки предвид, че бременните жени се нуждаят от около стотици допълнителни калории на ден, прекарването на почти 200 на бара за хранене може да не ви оставя достатъчно шумно място, за да устоите на други висококалорични закуски. Те също така може и да не са толкова пълни, колкото и други, по-висококачествени закуски.
Долен ред
Luna Bars и Bellybars не са лоши за вас, но те може да не са оптималният източник на хранителни вещества за много бременни жени. Пресни плодове и зеленчуци, както и цели зърнени продукти са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории и може да ви накарат да се чувствате пълноценни за по-дълго време. Яденето на Bellybar или Luna Bar от време на време е добре, но разчитането на хранителния бар, който отговаря на ежедневните Ви нужди, не е най-добрата практика. Преди да се сдобиете с хранителни барове, помислете за други начини да задоволите желанията си за лека закуска за малко по-голямо разнообразие.
