Butternut squash, жълт до жълтокафяв зимен тиква, е без мазнини, холестерол и натрий. Той също така е източник на фибри, магнезий, калий и витамини А и С. Една половин чаша неварени кубчета има 2 грама фибри, 1 грам протеин и само 50 калории. Кухненски скуош е на разположение на хранителни стоки или нарязани на свой собствен след пилинг на скуош. Сладкият аромат на скуош е подходящ заместител на всяка рецепта, призоваваща за тиква или яде по различни начини, включително пюре.
Етап 1
Поставете кубчета в купа, която е безопасна за микровълновата фурна.
Стъпка 2
Добавете около 1/4 до 1/2 чаша вода в купата или просто достатъчно, за да излезе около 1 инч върху купата.
Стъпка 3
Покрийте купата с пластмасова обвивка, за да запечатате влагата и панирайте кубовете.
Стъпка 4
Микровълнова купа кубчета на високи за около 5 до 10 минути, или докато кубчета са вилица търг. Разбъркайте кубчетата до средата на времето за готвене.
Нещата, от които се нуждаете
- Микровълнова безопасна купа
- Пластмасова опаковка
- Лъжица
Съвети
- Когато режете собствени кубове, улеснявайте работата си, като отстраните външната част на тигана с остър зеленчук, вместо да използвате нож, за да отлепете тиква. Охлаждайте варени кубчета за скуош, покрити в хладилника, до 5 дни. Сезонът с тиган, тиквичка и естрагон се приготвя само със сол и черен пипер или други предполагаеми подправки, включително бахар, канела, карамфил, джинджифил, градински чай, индийско орехче.
Предупреждения
- Внимавайте при отстраняване на пластмасовата обвивка - последващата пара ще бъде изключително гореща и може да причини тежки изгаряния.
