Сокоизстисквачките смилат храната на малки парчета, които се въртят, за да извлекат сок от целулозата. Соковете са начин за допълване на вашата диета с ценните хранителни вещества, открити в цели храни като плодове и зеленчуци. Независимо дали сте пост, диета или добавка към вече здравословна диета, соковете могат да предложат широк спектър от витамини и минерали, които да поддържат вашето здраве.
Видове сокове
Можете да сок много видове плодове и зеленчуци. Снимка: gece33 / iStock / Getty Images Различни видове сок може да постигне различни неща за вашето тяло. Соковете зеленчуци осигурява достатъчно витамини и минерали, но много малко влияние върху кръвната Ви захар, тъй като зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на захар. Плодовете за сокоизстискване осигуряват много вкусно лечение, напълнено с хранене, но с високо съдържание на захар, тъй като една малка чаша сок от ябълки ще изисква от четири до пет ябълки общо, повече от 350 калории и 85 грама захар, според USDA National Nutrient База данни. Соковите треви като ечемик, овес и пшеница са чудесни начини за получаване на богатия хлорофил, открит в дълбоко зелени храни, заедно с други минерали, според изданието от януари 2011 г. на "Хранителни вещества".
Значение за здравето
Соковете зеленчуци. Снимка: AwakenedEye / iStock / Getty Images Соенето е чудесен начин за допълнителна здравна помощ, ако не сте в състояние да консумирате достатъчно количество плодове и зеленчуци. Може да не харесате вкуса или текстурата на действителните храни, така че соковете им и смесването им заедно може да ви накарат да консумирате повече плодове и зеленчуци, които обикновено не сте яли, според Doctoroz.com. Ако сте на течна диета за специфичен здравен проблем, соковете са оптимален начин да поддържате цялостното си здраве.
Ползите от плодовете
Плодовете са чудесни за вкус и цвят. Снимка: Flufi / iStock / Getty Images Плодът е много богат на аромат и цвят и може да създаде много силно наситени сокове, които поддържат цялостното ви здраве и благополучие. Плодовият сок е сладък и осигурява пълноценно и удовлетворено усещане, колкото ви харесва. Плодовият сок е оптимален за децата, тъй като децата се наслаждават на сладки аромати и ще консумират достатъчно хранителни вещества, докато пият прясно изцедена напитка. Изследване в списанието "Промоция на здравето" от 2010 г. гласи, че сокът осигурява ценно хранене на младите хора, а консумацията на 100% сок се свързва с по-малкото потребление на мазнини и добавени захари.
Ползите от зеленчуковото отстраняване
Зеленчуците осигуряват хранене. Снимка: Olmarmar / iStock / Getty Images Сокоизстискващите зеленчуци осигуряват достатъчно хранене чрез бърз и лесен достъп. Пиенето на 8-унция чаша спанак, броколи, канели и целина ще осигури повече от 45 флавоноиди, като камферол и кверцетин ще оглавят списъка, според проучване в изданието на "Journal of Agricultural and Food Chemisty". Тези флавоноиди съчетават както антиоксидантните, така и противовъзпалителните преимущества по начин, който дава на кале и други дълбоко зелени храни водеща хранителна роля по отношение на избягването на хронично възпаление и оксидативен стрес, според Nutrition-and-You.com. Нестероидни зеленчуци, като листни зеленчуци, целина и броколи, изцедени с билки, като мента или кориандър, могат да създадат тонизиращ здравословен тоник без значително въздействие върху кръвната захар.
Посочва се
Соковете от плодове и нишестени зеленчуци като моркови или цвекло могат да съдържат много захар, което може да е вредно за диабетици и може да допринесе за увеличаване на теглото. Използвайте соковете като допълнителен инструмент за вашата диета. Твърде много сок може да създаде симптоми като диария и спазми, предполага Американското сдружение за рака. Сок зеленчуци за по-голямата част от вашата напитка, а след това добавете малко плодове елемент на вкус.
