Не е необходимо всеки обучаващ тегло да извършва максимално мускулно тестване. Ако притегнете влака, за да подобрите имиджа на тялото си или за цялостна фитнес, няма причина да участвате в мускулното изпитване. Въпреки това, ако искате обективен метод за определяне на мускулната сила за определена мускулна група, ще се възползвате от извършването на изокинетично тестване.
описание
Изокинетичното тестване на якостта е един от методите за максимално тестване. Терминът "изокинетичен" се отнася до постоянна скорост. Изокинетичното тестване изисква специална машина, която контролира скоростта на движение, докато изпълнявате упражнението. Тъй като въртящият момент се променя, докато се движи движението, машината ще настрои съпротивлението си, за да поддържа скоростта на движение еднакво. Машините са синхронизирани с компютър, който може да графикира скоростта и въртящия момент, произведени по време на движението.
Видове движения
Предпоставката е да се тества силата на една мускулна група, тъй като тя действа около една става. Изокинетичното тестване най-често се провежда за тестване на огъване на коляното и якост на разширение. Много изокинетични машини имат приспособления, които позволяват да бъдат тествани други движения, като огъване на лактите и сила на удължаване или отвличане на тазобедрената става и якост на адекватност.
предпазни мерки
Изпробването на максимална сила във всеки асансьор може да бъде опасно, без да сте сигурни, че сте обучени достатъчно, за да завършите максималния тест. Максималните тестове ви натоварват много и ако не сте достатъчно обучени, за да се справите със стреса и напрежението, нанесени върху мускулите и другите тъкани, може да станете ранени. Трябва да бъдете комфортно да правите упражнения върху машината, преди да осигурите максимално усилие върху нея, защото изокинетичните движения са ограничени от машината. Според проучване на Брайън Уолас, публикувано през 2010 г. в "Международен журнал за фитнес", вашите резултати могат да бъдат засегнати според това, колко познато използвате машината.
Съображенията
Уверете се, че изокинетичната машина е здрава и се регулира правилно за вас. При изокинетичните тестове, позицията на човека във връзка с машината също е важна, за да се гарантира точността на теста и безопасността на лицето. Трябва да провеждате изокинетични тестове само с лице, което има опит в настройването на машината. Не трябва да има разсейване, което може да доведе до загуба на фокус по време на теста.
Практически приложения
Изокинетичните машини се използват предимно в рехабилитационни или изследователски условия. Те се използват в рехабилитацията, защото те могат да позволят максимално усилие в целия диапазон на движение, според isokinetics.net. Изокинетичното тестване се използва в изследванията, тъй като естеството на тестването се счита за надеждно и последователно. За изследователски цели обикновено се извършват пет до 10 повторения и се записва максималният въртящ момент, произведен при всяко от тези повторения. Не е практично да се използват изокинетични машини за ежедневно обучение, тъй като движенията са еднокрувитни, когато в реалния живот повечето движения включват множество стави. Освен това изокинетичните машини струват десетки хиляди долари и заемат много място.
