Има различни начини за стартиране, за да даде най-голяма сила на спринтери в спринт. Колкото по-кратък е спринтът, толкова по-бързо те трябва да достигнат пълна скорост. Дългите състезания не изискват такъв мощен старт, защото бегачът трябва да се движи с темпове и има по-голямо време, през което да достигне максимална скорост.
Пълен стартов старт
Спортистите използват стартовия старт за по-дълги състезания, тъй като не съществува една и съща спешност да се задейства незабавно в спринта, тъй като има 40 до 400 яркови състезания. Застанете с краката си на разстояние от рамото с по-мощния крак точно зад стартовата линия. Разпределете по-голямата част от теглото си върху предния крак. В "настроения" се наведете на бедрата, но не навсякъде към земята и държите главата и гърдите си нагоре, така че гръбначният стълб да е неутрален. Дръжте ръцете си в противоположност на краката си, каквито биха били, ако бяхте тичали.
Стартиране на четири точки
Началото с четири точки е най-често използваното при спринт. Започнете в крясъчна позиция с предното коляно и с двете ръце на стартовата линия. Поставете коляното на гърба на земята до предния ви глезен. На "комплекта" удължете двата крака, така че бедрата ви да са малко по-високи от раменете ви. Наклонете раменете си малко над стартовата линия. Огънете предното си коляно около 90 градуса и гърба си коляно около 110 до 130 градуса. Разпределете по-голямата част от телесното тегло между ръцете и предния крак.
Блокирай старт
Спортистите използват блокове под краката си, за да избегнат приплъзване по време на първото движение на спринта. Те също така помагат на служителите да откриват фалшиви стартове. Спортистите традиционно използват блокове за спринтове, които са на 400 m или по-малко, така че да могат да получат възможно най-бърз старт. Позицията е подобна на четириточковата позиция; пространството на блоковете така, че предният крак да бъде огънат на 90 градуса, а задният крак - огънат на 120 градуса.
Триточково начало
Това стартиране е подобно на старта с четири точки, с изключение на това, че само една ръка е на земята. Започнете с най-силния, най-мощния си крак в предната част и със същата ръка от земята. Например, ако започнете с левия си крак отпред, започнете с лявата ръка, сякаш правите обратна люлка по време на спринта. Десните ти пръсти са на земята с малко тегло върху тях. Дръжте по-голямата част от теглото си върху краката си.
