Бягането е добра форма на сърдечно-съдови упражнения, защото те кара да дишате по-бързо и по-дълбоко. Въпреки това, в зависимост от Вашето здравословно състояние, дихателни техники и други фактори на околната среда, такова бързо и дълбоко дишане може да доведе до възпалено гърло. Докато вдишвате и издишвате повече въздух по време на бягане, този въздух трябва да мине през гърлото по пътя към и от белите дробове. Гърлото може да стане раздразнено и възпалено.
Дишането на устата
Ако вдишвате с отворена уста докато бягате, това може да допринесе за възпалението на гърлото. MedlinePlus сайт показва, че дишането през устата може да сух и дразни гърлото си, което води до усещане за болезненост. Ако можете, когато тя работи най-добре е да вдишайте през носа си - вашата носната пасаж двете затопля и филтрира въздуха, така че да има по-малко от дразнещ ефект върху гърлото подплата.
Температура на въздуха
Ако бягате навън по време на студената зима, вдишването на много студен въздух може да ви причини възпалено гърло с течение на времето. Медицинският център на Университета в Мериленд показва, че излагането на студен въздух може да причини възпалено гърло, включително и фарингит. Фарингит е често срещана причина за болки в гърлото, се получава, когато задната част на гърлото е възпалено и болезнено. Можете да предотвратите възпалено гърло от температурата на студения въздух, като покриете носа и устата си с шал, когато бягате.
влажност
Работейки в сух климат - независимо дали въздухът е горещ или студен - може да допринесе за развитието на възпалено гърло по време на движение. Много сух въздух може да изсуши лигавицата на гърлото ви, докато дишате тежко по време на бягство. Екологичните алергени, като например полен, също могат да допринесат за изсушаване и дразнене на гърлото ви. Ако работите на бягаща пътека в закрити помещения, можете да използвате овлажнител, за да увеличите влажността на въздуха, където работите.
Решение
Превантивни мерки за възпалено гърло, докато работи включват дишането през носа, като се избягват замърсени, сухи, горещи или студени текущите условия, както и поддържане на себе си добре хидратирани преди, по време и след пробег. Ако възникне болка в гърлото, някои лекарства и решения включват пиене на много топли течности, като чай с мед и лимон. Гаргара със солена вода - 1/2 чаена лъжичка сол в чаша топла вода - също може да облекчи гърлото възпаление, съгласно MedlinePlus.
