Спортните напитки са популярни сред хората, които работят и играят спортове. Целта на спортните напитки е да се попълни тялото на това, което е загубил по време на тренировка, като течности и минерали. Спортните напитки също съдържат електролити, които са вещества, съдържащи йони, които тялото трябва да има добра кръвна химия и мускулно действие. Тъй като спортните напитки съдържат захар и калории, те може да не са идеални за хора, които искат да отслабнат. Вместо това може да се консумира вода с електролити.
Електролити
Електролитите се намират в кръв, урина и други телесни течности. Снимка кредит: визуални идеи / Нора Пелаez / Blend Images / Гети изображения Електролитите са електрически заредени вещества, открити в урината, кръвта и други телесни течности. Те са необходими, за да поддържа здравословен баланс в тялото. Електролитите идват в различни форми, включително хлор, калий, фосфат, магнезий, калций и натрий. Трябва да поддържате балансирани електролити в тялото си, за да сте в състояние да поддържате правилното количество вода в тялото си, да балансирате киселинността на кръвта, да позволите правилното мускулно действие и да позволите да настъпят други важни процеси. Поглъщането освобождава електролити, така че за да ги напълнете, трябва да консумирате храни и напитки, които съдържат електролити.
Електролити във вода
Обработката и изпотяването увеличават нуждата от електролити. Снимка: YouraPechkin / iStock / Getty Images Водата е най-добрата течност за хидратиране и регулиране на температурите на тялото. Когато консумирате вода с електролити по време на тренировка, бързо попълвате тялото. Вашето тяло трябва да има определено количество вода и електролити дневно. Работата и изпотяване много увеличава необходимата сума за всеки.
Предотвратяване на обезводняването
Електролитите помагат за предотвратяване на дехидратацията. Снимка: Creatas Images / Creatas / Getty Images Едно от предимствата на електролитите, според "Течности и електролити, направени невероятно лесни", е, че предотвратява дехидратацията. Чрез консумиране на вода с електролити, тези, които упражняват, трябва да могат да избягват електролитен дисбаланс в тялото си. Страничните ефекти на електролитния дисбаланс - когато електролитите са твърде високи или ниски, което променя количеството вода в тялото - включват умора, гадене, повръщане, изпотяване, диария и проблеми с бъбреците.
Поддържайте нивата на рН
Натриеви и хлоридни електролити са необходими, за да регулирате рН на организма. Снимка: Maridav / iStock / Getty Images Според Medline Plus тялото работи най-добре, когато кръвта има 7,4 рН ниво. PH е мярката за киселинността или алкалността на кръвта ви. За да се поддържа правилното ниво на рН, са необходими натриеви и хлоридни електролити. Без здравословна диета, нивото на рН на тялото ви може да пострада и да падне до киселинни нива. Нивата 7.0 и по-високи се считат за алкални. За да се повиши нивото на рН на организма, могат да се консумират алкални храни като плодове и зеленчуци. Те съдържат и здрави количества електролити.
