Размяната на офисския ви стол за упражняване топката ви дава извинение да се промъкне няколко упражнения за изгаряне на калории, като крепостни стени и топки минава в деня си. Но само актът на седене на топката за упражнения изгаря калории.
Седейки срещу Постоянно
Работа, докато седите на упражняваща топка, изгаря около 6 процента повече калории, отколкото при обикновения офис стол, според проучване на Университета в Бъфало през 2008 г., публикувано в "Европейски вестник на приложната физиология". Участниците в проучването са изгорили подобен брой калории, като са стояли по време на работа, но съобщават, че им харесва да работят по топката по-добре, отколкото да работят, докато стоят.
Изгорени калории
Колко калории всъщност изгаряте, докато седите на топката, зависи от това, което правите. Според Харвард здравни публикации бюрото работи с около 106 калории на час, ако тежите 135 паунда и около 156 калории на час, ако тежите 185 паунда. Прилагайте 6-процентното увеличение за седене на упражняване топка и можете да очаквате да горят около 112 до 165 калории на час по време на работа на бюрото.
Abs Предимства
Нестабилността на топката на упражнението принуждава сърдечните мускули да работят постоянно, за да ви държат стабилни. Това може да доведе до изгаряне на калории, което ви дава възможност да развиете някакъв коремен тонус без допълнителни усилия.
