Витамин В12 е водоразтворим витамин, който се отделя чрез урината, когато консумирате твърде много. Възможно е да имате промяна в цвета на урината, докато тялото ви работи, за да изхвърли излишния B12, което може да е нормално и да се обърне. В някои случаи, оцветената урина или странните миризми може да са свързани със здравословно състояние, така че трябва да се консултирате с лекаря си, ако забележите някакви промени.
Какво прави B12?
Витамин В12 е един от най-сложните и уникални видове витамини. На първо място, това е единственият от водоразтворимите витамини, който се съхранява в тялото ви. Вашият черен дроб съхранява малки количества от това хранително вещество на ръка в продължение на години. Второ, това е единственият витамин, който двойки с минерал, кобалт, да функционира. В двойката си Б12 се нарича кобаламин, от който метилцибаламинът и 5-деоксиаденозил кобаламин са двата вида, използвани от хората, обяснява Институтът Линус Паулинг. Нуждаете се от витамин В12 за различни биохимични реакции, включително синтез на ДНК и РНК, ново производство на червени кръвни клетки и нормално неврологично функциониране.
B12 и цвят на урината
В зависимост от състоянието Ви на хидратация нормалният цвят на урината може да варира от светло жълт до кехлибарен. Консумирането на големи количества храни, богати на B12, може да доведе до яркозелен цвят на урината ви. Освен това, приемайки добавка В12, витамин В комплекс или мултивитамин, съдържащ витамин В12 може да предизвика урината ви да стане тъмно жълто или оранжево. Това произтича от жълтото оцветяване в допълнителната добавка, която тялото ви отделя.
Колко?
Имате нужда само от малко количество B12 всеки ден: 2,4 мкг. Той обикновено е безопасен при големи дози, тъй като вие отделяте каквото не поемете; следователно не са определени допустими горни граници за този витамин. Част от риска от ниска токсичност на В12 произтича от това, че тялото ви може само да абсорбира малки количества наведнъж. Въпреки че има нисък риск от токсичност, трябва да информирате лекаря си, ако решите да вземете добавка В12, за да сте сигурни, че няма нежелани ефекти.
Причини за загриженост
Въпреки, че може да е нормално урината ви да променя цветовете след поглъщане на B12, някои фактори може да изискват посещение при Вашия лекар. Ако урината ви е мътен или трудно да се види, тя може да е признак за някакъв вид инфекция, като инфекция на пикочния мехур или пикочен тракт. Уринирането не трябва да бъде болезнено, така че ако забележите болка заедно с оцветена урина, нека вашият доставчик на здравни грижи знае. Проследявайте колко често получавате обезцветена урина, за да ви помогне да проследявате дали тя е свързана с консумацията ви на B12.
