Докато едва ли можете да включите телевизора или да отворите списание без да прочетете за опасностите от затлъстяването, процентът на телесните мазнини - количеството на теглото, което идва от мазнините спрямо постната маса - всъщност е по-добър поглед върху риска от заболяване , Някои домашни везни могат да изчислят телесните мазнини с помощта на безболезнени електрически сигнали - технология, наречена биоелектричен импеданс или BIA. Мазнините в тялото на домашните мазнини не са толкова точни, затова трябва да се консултирате с професионалист за точно прочитане.
Принципът зад телесните мазнини
Скалата на BIA изпраща безболезнен електрически сигнал през тялото ви. Той използва времето, което този сигнал отнема, за да се движи от началната точка до крайната точка - обикновено до един крак, през таза и надолу по другия крак - за да определи колко мазнина имате. Електрическият сигнал преминава по-бързо през вода - или мускул, който съдържа висок процент вода - отколкото чрез мазнини, така че колкото по-дълго сигналът отнема, толкова по-висок е процентът на телесните мазнини.
Видове маси за мазнини в тялото
Повечето скали, които измерват телесните мазнини, просто поставят електродите под краката на скалата. За по-точен анализ на телесните мазнини, може да искате да намерите едно от устройствата BIA, които имат ръчни електроди. Тези измервания на BIA "ръка-фут" дават по-точни показания, отбелязва статията, публикувана в "Nutrition Journal" през 2008 г. Измерванията между краката могат да подценяват телесната мастна тъкан, тъй като те не преминават през стомаха като BIA измервания и това е мястото, където много хора носят допълнително тегло.
Точност при измерване на телесните мазнини
Когато Consumer Reports тестваха редица скали за баня, които измерват телесната мазнина през 2016 г., те установиха, че докато повечето са били точни за теглото, никой от тях не е особено точен при прогнозиране на телесните мазнини. Ако сте дехидратирани или свръххидратирани, имате много мръсни или безположни крака или носите повечето от теглото си в корема си, всички биха могли да направят скала, използваща BIA, по-малко точна.
Тези скали също е по-вероятно да надценяват мазнините в слаби хора и да ги подценяват при много тежки хора. Те не са толкова точни при децата, възрастните, високо квалифицираните спортисти или хората с остеопороза. Някои медицински състояния - включително мускулна дистрофия, полиомиелит, цироза, ампутации и конгестивна сърдечна недостатъчност - пречат на точността на скалата.
Хората с различни групи от населението често имат разлики в средната дължина на ръцете и краката и разпределението на телесните мазнини. В резултат на това везните ще трябва да използват отделни уравнения, за да предскажат правилно мазнините в тялото във всяка група от населението, което е друга потенциална причина за неточността на скалата. Ще постигнете най-добрите и най-последователни резултати, ако използвате скалата по едно и също време на деня, и избягвайте да я използвате веднага след тренировка или веднага след хранене или пиене.
По-точни методи
Скалата за мазнини в тялото може да ви даде представа за това как се променят телесните мазнини от седмица на седмица, но други методи дават по-точни измервания. Измерванията на кожата, направени от обучен специалист, използващ калпари, могат да бъдат сравнително евтин и точен начин да получите представа за телесните мазнини. Някои здравни клубове предлагат тази услуга.
Други, по-скъпи измервания могат да ви дадат точни резултати, но ще трябва да посетите клиника. Те включват подводно претегляне и различни видове сканиране на цялото тяло, като CT сканирания, MRI сканирания и сканиране на DEXA.
