Питейната вода като част от цялостна програма за отслабване, която включва намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност, е добра стратегия за намаляване на теглото, особено ако пиете вода вместо захар подсладени напитки. Не е възможно да се каже дали пиенето на 12 чаши вода е здравословно за вас, защото нуждата на всеки човек е различна. Но пиенето на твърде много вода може да доведе до интоксикация с вода, потенциално смъртоносно състояние.
Количество вода, необходимо за добро здраве
Много хора се чудят колко вода трябва да пият всеки ден. За съжаление, има малко изследвания, които могат да дадат окончателен отговор. Необходимостта от вода на всеки човек е различна. Ако правите много интензивно упражнение, ще трябва да пиете повече вода, отколкото човек, който е неактивен. Ако живеете в горещ климат, ще трябва да пиете повече вода, отколкото човек, който живее в умерен. Също така може да получите течност от други напитки или храни. Трябва да поговорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да разберете дали пиенето на 12 чаши вода на ден ще бъде твърде много за вас.
Питейна вода и отслабване
Много програми за отслабване предполагат увеличаване на водата, освен намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност. Изследването на 2008 г. за жени с наднормено тегло, участващи в програми за отслабване, публикувано в списание "Затлъстяването", дава известно доказателство, че умерено увеличение на водата с 4,39 чаши е свързано със загуба на тегло от 5 кг за 12 месеца. Но ако пиете 12 чаши вода всеки ден, без да намалявате калориите, които консумирате или увеличавате физическата активност, е малко вероятно да загубите много тегло. Пиенето на големи количества вода също може да ви разболее.
Заместване на вода за захар-подсладени напитки
Преглед на изследователската литература през 2010 г., публикуван в "Рецензии за храненето", препоръчва питейна вода вместо други висококалорични храни или напитки. Тъй като подсладените от захар напитки като сода са силно свързани със затлъстяването или наднорменото тегло, питейната вода вместо тези напитки е ефективен начин за намаляване на калориите. Но питейната вода, вместо изкуствено подсладена или диета, вероятно няма да доведе до много загуба на тегло; има малко намаляване на калориите, които консумирате.
Интоксикация с вода
Ако мислите за увеличаване на количеството вода, което пиете, не забравяйте, че е важно да не пиете твърде много, което може да доведе до потенциално смъртоносно състояние, наречено интоксикация с вода. Въпреки че това се наблюдава най-често при кърмачета, има случаи и при по-големи деца и възрастни. Интоксикацията с вода може да доведе до болест и смърт. Тъй като всеки човек има уникални потребности от вода, не драстично увеличава прием, без да говори с медицински специалист.
