Може да е трудно да включите достатъчно количество зеленчуци в диетата си, особено ако сте заети и често ядете в заведения за бързо хранене. Въпреки че вашият специфичен прием на зеленчуци зависи от вашата възраст и пол, възрастните обикновено трябва да консумират дневно 2 до 4 чаши зеленчуци. Когато сте натъпкани за това как да включите зеленчуци в диетата си, прост начин е да консумирате чаша доматен сок на ден.
Изберете Незастатъчен тип
Според Американското министерство на земеделието 6-унция порция доматен сок със или без добавена сол съдържа 31 калории. Въпреки че съдържанието на калории в двата вида доматен сок е идентично, съдържанието на натрий не е такава. Доматеният сок със добавена сол има 490 милиграма натрий на порция от 6 унции, а сортът без добавена сол има само 18 милиграма натрий в същия обем на порция. Възрастните трябва да консумират максимум 2,300 милиграма натрий на ден; 6-унция чаша доматен сок със добавена сол осигурява около 21% от тази сума.
