Име: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Потребителско име: russages
Възраст: 65 | Височина: 5'6"
ПРЕДИ Тегло: 370 паунда | Размери: 5X
СЛЕД Тегло: 175 паунда | Размери: 14
Загубата на Диана е около 200 кг. Снимка Кредит: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към LIFEPLEASURE.CLUB?
Оттеглих се от работата си като клиничен социален работник през октомври 2012 г., когато постоянната артритна болка, с която живея, ми направи невъзможно да продължа да работя. Още на следващия ден отидох на диета и загубих около 60 паунда през следващите шест месеца, преди да открия LIFEPLEASURE.CLUB. Преди да загубя първите 60 паунда, аз живеех в отрицание за това, как изглеждах. Избягвах огледала и не се упражнявах. Аз ядох много бързо хранене, бонбони и леки закуски. Първоначално бях "на диета" и постоянно се чувствах лишен. Бях доволен от успеха си, но се страхувах от бъдещето. След като се присъединих към общността LIFEPLEASURE, започнах да осъзнавам, че имам нужда от нещо повече от временна диета.
В резултат на моя тежък генетичен артрит съм използвал патерици от 1984 г. насам и инвалидна количка от средата на 90-те. Винаги съм живял с много болка и моят механизъм за справяне е отричане. Не съм признал болката, глада, как изглеждах, какво ядох и т.н. Над моя артрит стана много по-лошо, моето затлъстяване и лошите хранителни навици също повлияха на здравето и живота ми по други начини - кръвно налягане, имунна система (Често бях болен от грип, настинки и инфекции), самочувствие, депресия, сън и социален живот. Макар да бях отричал тялото си, също се срамувах от себе си.
Нейното отслабване се дължеше отчасти на вдигането на две-килограмови тежести, докато седяха. Снимка: Адам Еувинг LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вдъхновението ви да направите промяна?
Моето вдъхновение да започна да правя промяна беше моето пенсиониране. Знаех, че екстроверт като мен няма да се справи добре в къщата. Чувствах, че просто ще седя самотна, ако не направя промяна за по-добро.
LIFEPLEASURE.CLUB: Как LIFEPLEASURE.CLUB ви помогне да отслабнете?
Членовете на общността LIFEPLEASURE ми помогнаха да разбера, че "диетата" е временна, но промяна в начина на живот може да продължи вечно. Те ме насърчиха да престана да се бием за грешки, да ме убеди да увелича целта си за калории на 1200 и да опитам нови храни, както и да помагам да стана по-наясно с ролята на протеините, въглехидратите и мазнините в здравословното хранене. Проследих моята храна на приложението SIMPLEASLIFE за MyPlate Calorie Tracker 99% от времето. Приех бавна, трайна промяна в нездравословните диети. В края на краищата, това ще бъде за остатъка от живота ми, нали?
Винаги, когато имах нужда от помощ, общността имаше право да предложи подкрепа. Вярвам, че общността LIFEPLEASURE ми помогна да избегна моя минал модел на отричане и да започна да се приемам наистина.
Диана Дж. Има чудесно, подкрепящо семейство и приятели - включително и коженото разнообразие. Снимка: Адам Еувинг LIFEPLEASURE.CLUB: Каква беше вашата система за поддръжка?
Имам чудесни, подкрепящи приятели и семейство. Те ме питат къде искам да ям, ако излезем и какво искам да ям, ако отида в къщата им. Приятелите ми и семейството разбират пристрастяването и в наши дни съм много по-отворена с тях за борбите ми, благодарение в голяма степен на общността в LIFEPLEASURE.CLUB. Практикувах да бъда отворен с членовете на общността и това помогна. Да бъдеш отворен и честен е станал добър навик, който ми помага да не ме обвиняваш.
Диана Дж. Остава активна и вижда домашни задължения като почистване на къщата като възможности за кардио упражнения. Снимка: Адам Еувинг LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е вашият любим начин да се справите?
Поради моето увреждане не мога да правя най-редовните "традиционни" упражнения, но правя това, което мога. Аз повдигам тежести от две килограма, докато седя, а аз вземам кардио тренировка, като почиствам къщата си. Например, метене, вакуумиране и общо почистване докато използвам патериците ми е истинска тренировка за мен.
Аз също посещавам физикална терапия два пъти седмично за помощ при хронична болка в бедрото. Въпреки че терапията не е помогнала на болката, тя помага да подготви тялото ми за заместителна терапия на бедрата по-късно тази година. Това ми помогна да се изправя направо и в резултат се чувствам по-силна. Като допълнителен бонус, това ми позволява да отделя малко калории в резултат на тези тренировки!
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е седмият график за упражнения?
Правя упражнения в горната част на тялото с две-килограмови дъмбели, докато седя и също така успяват да получат някои кардио, като почистват къщата на патериците ми почти всеки ден. Аз също посещавам физикална терапия два пъти седмично и изпълнявам упражненията за тазобедрената терапия, които терапевтът назначава два пъти дневно.
Приложението LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate помага на Dianna J. да следи ястията си. Снимка: Адам Еувинг LIFEPLEASURE.CLUB: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Аз обикновено ям три ястия и две закуски на ден. Имам три белтъка и суроватъчен протеин за закуска и обикновено имам салата с риба тон или пуйка и млечни продукти за обяд. За вечеря е месо или риба със здрави, нискокалорични зеленчуци и може би сладък картоф отстрани. Закуските варират, но харесвам ядки, пуканки, гръцко кисело мляко, манго, нарязани зеленчуци и плодове.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден?
Обикновено ям между 1200 и 1500 калории на ден. Сега, когато поддържам, вместо да се опитвам да отслабна, позволих на скалата да ми каже какво да ям. Ако теглото ми започне да нараства с повече от две до три килограма, намалявам целта си за калории, а ако теглото ми падне повече от няколко килограма под поддържащото тегло, ям повече.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Тези дни в хладилника винаги имам яйчен белтък, риба тон и други риби, пуешко гърди и други постно месо, гръцко кисело мляко, плодове, домати, бебешки спанак и разнообразие от зеленчуци.
Благодарение на загубата си на тегло, Диана Дж. Е много по-независима и може да се облича с малко помощ. Снимка: Адам Еувинг LIFEPLEASURE.CLUB: Как стратегизирате за хранене?
Поради моето увреждане съпругът ми прави готвенето в семейството ни, но обсъждам с него всички ястия и му помагам да му напомня да претеглям или да измервам храната си. След като обсъдих плана за хранене със съпруга си, веднага го запиша в MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Почти всеки ден е предизвикателство за мен, просто да си спомня, че това е промяна в начина на живот и че всичко, което поставям в устата си, се брои. Знам, че съм пристрастен към удоволствието, което имам от преяждане, но не ме направи щастлив. Отричането е най-голямото ми предизвикателство.
LIFEPLEASURE.CLUB: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Аз съм в състояние да направя това, защото бях честен със себе си и другите. Честно проследяване на това, което ям, е задължително!
Също така, когато активно отслабнах, не се претеглях много често, но сега, когато съм в режим на поддръжка, аз се натоварвам ежедневно. Това ми помага да избегна отричането, което е част от продължаващото ми предизвикателство.
LIFEPLEASURE.CLUB: Какъв е твоят живот като сега?
В резултат на загубата на тегло мога да бъда много по-независима и да се обличам с малко помощ. Здравето ми също се подобри. Вече не приемам лекарства за кръвно налягане и не съм имал настинка или грип от 2012 г. Поддържах теглото си през последните шест месеца, но в бъдеще може да избера да загубя още 10 или 15 килограма. Имам среща с ортопедичен хирург през юни за евентуална замяна на тазобедрената става. Не бях кандидат за предишната си тежест. Наскоро имах операция за премахване на излишната кожа на ръцете и гърдите ми. Забелязах колко е гладен и не се страхувам от това.
Аз съм щастливо пенсиониран и благодарен за годините, които съм оставил. Вероятно не бих живял дълго на 370 килограма и качеството на живота ми беше лошо. Сега съм по-независима и може да посещавам с приятели. Има много повече неща, които мога да направя, и имам отношение и решителност да го направя. В края на краищата чувствам, че завладя най-голямата ми тежест.
