Усещането за издърпване или издърпване на телето може да ви пречи да се движите, но има няколко начина да се възстановите по-бързо. За да се излекува правилно нараняването, както и да се предотврати бъдещо нараняване, почивката и разтягането са ключови.
За щамовете на телетата
Теле се състои от три мускула, включително двата главата на гастрокнемия и солуса. Мускулите на телетата издърпват нагоре по петата по време на тласната фаза на ходене и бягане и поради това са предразположени към нараняване. А щам на бедните в бегач е най-често се дължи на прекомерна употреба, според Джош Кларк на Cool Running. Тези видове мускулни издърпвания често се влошават още повече от хълма. Други причини мускулният мускул да се опъне по време на тренировка включва практикуване на неефективни начини за загряване и охлаждане, дехидратиране или пренасищане, според Runners Rescue.
Признаване на щам на теле
Има три степени на щамове на телето, според Physio Room. Успокояващо щамство от клас 1 може да не бъде забелязано, докато не свърши и може да бъде придружено от усещане за спазми или стягане или леко усещане на болка, когато мускулите се разтеглят или се свиват. По време на напрежение от втора степен ще има незабавна болка при опъване и свиване на мускула, а телето обикновено е докосвано. Трети клас на телето е много сериозен и се характеризира с непосредствена парене или пронизваща болка, която прави спортиста неспособен да върви, без да изпитва болка.
Първоначално лечение
Първоначалното лечение на телешки щам трябва да се състои в използването на леден пакет и противовъзпалително средство, като ибупрофен, за да се намали подуването, отбелязва Runners Rescue. Трябва да почивате в продължение на пет дни за леко щамповане на телета. Physio Room предупреждава, че продължителното тичане, докато вашето теле е леко натоварено, не е разумно, защото не е нужно много, за да се превърне в трета степен на мускулна маса, или да се превърне в трета степен на прасета в трета степен. Възглавнички за ток, спортни ортези и ръкави за телета могат да бъдат използвани за ускоряване на процеса на възстановяване, осигуряване на подкрепа и предотвратяване на бъдещи поява на състоянието.
възстановяване
След завършване на почивката е възможно да се започне активна рехабилитация и може да включва упражнения за резистентност и стречинг. Те са важни, тъй като те спомагат за подравняването на тъканта на белега, която се формира по време на лечебния процес, според Physio Room. Упражненията за якост и стабилност на ядрото могат също така да подобрят мускулната функция през тялото и таза, което може да намали количеството на стрес върху телето по време на пиковете. Правенето на повече загряване и разхлаждане, които се простират преди и след тренировки, също могат да помогнат за предотвратяване на бъдещи щамове на телето.
