Програмата Weight Watchers е метод за отслабване. Weight Watchers използва точкова система за проследяване на количеството храна, която ядете всеки ден. Точковата система се използва вместо да се броят калориите, за да се улесни планирането на храненето. Можете да направите свой собствен калкулатор за теглото, като използвате математическо уравнение, за да следите колко много ядете. Използвайте Вашия калкулатор за теглото на наблюдателите с избор на здравословна храна, за да помогнете за отслабване.
Етап 1
Отворете електронна таблица в Excel, за да създадете уравнение, което автоматично ще изчислява вашите точки. Етикетирайте първата клетка във всяка колона по следните категории: храна в колона А, калории под Б, влакно под C, мазнини под точки D и тегло Watchers под колона E.
Стъпка 2
Поставете формулата, за да изчислите точките под категорията "Тегло на наблюдателите". Маркирайте цялата колона. Въведете = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08), за да изчислите автоматично общия брой точки в графата Weight Watchers. Използвайте тази формула, за да разработите списък с точки за вашите храни.
Стъпка 3
Изтеглете таблицата за препоръки за теглото на Watchers. Изберете теглото на целта си, за да видите колко точки ви трябва дневно, за да отслабнете.
Стъпка 4
Носете копие от електронната ви таблица с вас, когато вечеряте. Използвайте формулата, за да изчислите точковите стойности за всичките си храни.
Нещата, от които се нуждаете
- Електронна таблица в Excel
- калкулатор
Съвети
- Изтеглете безплатна таблица за препоръки за теглото на Watchers от уеб сайтове, като например calculator.net или watcherspoints.com.
