Ако загубите в една книга е едно от любимите ви виновни удоволствия, има страхотни новини от областта на психологията: Не трябва да се чувствате виновни. Терапевтите и съветниците вече гледат на фантастични произведения, за да ви направят по-щастливи, по-здрави и по-способни да се справят с живота, който ви хвърля. Бонус: Това е по-евтино от терапията.
Нов подход към терапията
Библиотеката, или силата на изцеление чрез книги, всъщност е практика, толкова стара, колкото самите книги. Преди повече от 3000 години в библиотеката на фараона Рамзес II се постави надписът "къщата на изцелението за душата" над вратата му. Хилядолетия по-късно, Зигмунд Фройд започва да предписва романи като задължително четене за някои от неговите психотерапевти.
Не е нужно докторска степен да признае лечебната сила на книгите. Много деца откриват книги като терапия веднага щом са достатъчно възрастни, за да четат независимо.
"Израснах целта на насилниците в свят, който като цяло обвиняваше целта и извини онеправданите", припомня Мич Поснър, бивш правозащитен специалист и библиотекар на непълно работно време. "Книгите ми се измъкнаха от жестокия свят и ми дадоха място да отида там, където дори не мислех за мъчители и самота. Благосклонността към моето емоционално и психическо състояние бе неизмерима. "
Роберт Ходж, журналист, мотивационен говорител и автор на новия мемоар UGLY, е роден с множество деформации, които изискват реконструкция на лицето. Въпреки дългата история на тормоз и отхвърляне, Робърт остана твърдо решен да не позволи на неговата ситуация да го задържи обратно от щастлив, изпълнен живот.
Той отдава голяма част от положителната си представа за откриването на книги като малко дете. "Прекарах голяма част от детството си с главата си в една или друга книга. Книгите не ме съдиха според моя външен вид. Те не ме дразнят или не спорят ", спомня си той.
Повечето обикновени читатели могат да се отнасят по някакъв начин, като припомнят подобен опит да се изгубят в една книга, която е много повече от път за бягство от ежедневието, а съвременните учени могат да подкрепят тези твърдения.
Изследователите изследват ефектите, които литературата оказва върху разширяването на емоционалното състояние на читателя, чувствителността и разбирането за света около него. Професорът от университета в Торонто изучава психологията на фантастиката и причините за ефекта от четенето на добра книга.
"Това, което открихме, е, че колкото повече фантастика четете, толкова по-добре е вашето съчувствие към другите хора и толкова по-добре е вашето разбиране за другите хора. Друг вид находка е, че четенето на фантастика дава възможност на хората да се променят по малки и измерими начини. "
Измислицата може да има по-продуктивно влияние, отколкото самопомощ. Снимка: Alextype / Adobe Stock Защо романите са по-добри от книгите за самопомощ
Д-р Оатли посочва, че ако сте в объркване, книгите за самопомощ могат да ви насочат в една конкретна посока, докато добре изработеният роман може да ви помогне да изберете свой собствен път. "Идеята е, че ако четете роман, вие се прожектирате в съзнанието на друг човек при обстоятелства, които бихте могли да разпознаете, но не са същите като вашите, може би ще ви накара да мислите по-широко за собствените си обстоятелства. "
Той е видял книголечение в екстремни ситуации с тийнейджърки в дома на групата и непълнолетни правонарушители, които се присъединиха към съдийски мандатни групи книги като алтернатива на затвора. "Това не работи за всички, а за 10 или 12 души във всяка група, защото от две до три от тях са свързани."
По-евтино от терапията
Независимо дали се чувствате надолу в гнездата, забивате се в коловоз или се занимавате с голям проблем, променящ живота си, вземането на книга може да бъде чудесна първа стъпка към промяна на емоционалната ви перспектива.
Алисън Къртни е бивш книжовник, който превърна страстта и таланта си за препоръки за книги в бизнес, която тя нарича Библиомеди. "Слушам как хората говорят за себе си и за живота си и създавам списък с книги, които да ги четат", обяснява тя. "Аз посвещавам 45 минути на час с всеки клиент. След това създавам списък с книги с описания и причината, поради която избирам книгите и ги изпращам по имейл до клиента.
Докато хората трудно рационализират харченето на пари за сесия за библиотека за себе си, тя прави страхотен подарък. "Това е като да получите масаж. Хората мислят, че "не мога да си позволя да го направя за себе си". Но когато го правят, те осъзнават колко добре се чувства. "
"Четенето може да постави ума ви в съвсем различен свят, като ви отведе далеч от стресорите", казва Поснер. "За читателите фантастично евтино бягство е книжарница. Много от тях, включително Barnes & Noble, осигуряват места за отсядане и ще ви позволят да останете цялото четене безплатно.
И, разбира се, когато говорим за свободни ресурси за откриване на книги, най-доброто място да започнем е публичната библиотека.
"Библиотекарите обичат да препоръчват книги на хората, и те го правят безплатно! "казва С. Ребека Любин, ръководител на клонове в публичната библиотека на Олбани. "Библиотекарите се обучават в референтни интервюта, не само когато се сблъскват с изследователски въпроси, но и при свързването на хора с художествени заглавия. Библиотекарите обичат да правят предложения извън най-продаваните и популярни книги и автори. "
Вместо да посетите терапевта си, може би посетете библиотеката. Снимка: stokkete / Adobe Stock Можете дори да откриете следващата си добра четеност от комфорта на вашия компютър или мобилно устройство.Алгоритмите за препоръки са интелигентни търсачки, които стават по-умни, тъй като повече потребители въвеждат свои собствени предпочитания.
WhatShouldIReadNext.com е книга-препоръчителен алгоритъм, базиран на колективния вкус и асоциация на неговите потребители. Просто въведете любимите си книги, проверете тези, които отговарят на вашето настоящо настроение, след това получете препоръки за книги, които други са свързани с тези, които сте чели и обичали.
Създателите Андрю Чапман и Пол Ленц съчетават техническото си ноу-хау с любовта си към книгите, за да създадат сайта за препоръки. "Още през 2005 г. започнахме да се питаме дали би било възможно да вземем огромното количество данни за книги, които вече са на разположение онлайн и да излезе с някакъв инструмент за сближаване на вкуса на хората", спомня си Чапман.
"Имаме много внушителни коментари за това как хората смятат, че това е наистина полезно, и наистина не можем да поискаме повече от това. Оказва се, че голям процент от потребителите ни са млади читатели на възрастни, което е фантастично. "
Всъщност, нарастващата тенденция в покупките на книги показва, че възрастните всъщност четат повече книги от YA тези дни, замъглявайки линиите между литературата за възрастни и деца. И изглежда, че много от това е свързано с лечебната сила на книгите.
Много книги, насочени към тийнейджъри, имат силен акцент върху емоционалните проблеми и преходите и са написани с по-предписващ начин на мислене. Възрастните, които търсят отговори за себе си, и родителите, които искат да се свържат по-дълбоко с тийнейджърите, откриват, че тези книги са не само образователни, но и приятни.
"Тийнейджърите усещат живота на много дълбоко ниво и много от това се изразява в фантастиката на YA. Мисля, че родителите на тийнейджърите трябва да положат усилия да се справят с младите възрастни (YA) фантастика ", предполага Любин. "Препоръчвам това не като начин за проверка на тях, а като начин за разбиране на света, в който се опитват да се движат, както и на въпросите и въпросите, пред които са изправени."
Списък с книги по четене
Ето списък на книги, оформящи перспективата, и авторски препоръки от посочените по-горе експерти. Ще намерите добро четене за всяко състояние на ума или живот.
За прозрение и перспектива: Всеки би трябвало да прочете "Гордост и предразсъдъци". Това беше радикална идея по онова време и все още е радикална - че наистина можеш да обичаш някой, ако го разбираш. Това е идеята, че никога не познаваш някого, докато не го запознаеш интимно.
Джейн Остин не само прави това, но докато четете, започвате да чувствате, че я познавате по-интимно. Това отразява по някакъв начин какво се случва между Елизабет и Дарси.
Когато се чувствате "различни": "Далеч от дървото" от Андрю Соломон е книга за родителите, които отглеждат "трудни" деца, но има много повече от това. "Чудя се", от Р. Дж. Паласио, е роман за младо момче с краниофациални деформации.
Опитайте класическата научна фантастика и фантазия - "Играта на Ендър", "Червения Марс" и антологиите на научно-фантастичните истории. Всичко това показва, че ценността на човека идва от идеите, а не от техния произход или външен вид.
За родители, които се опитват да разберат своите tweens и тийнейджъри: Погледнете към J.K. Роулинг, Джуди Блум и Мадлин Лингъл за добра доза перспектива.
Опитвате се да намерите по-леката страна на живота: - Къде отидеш, Бернадет,"От Мария Семпъл, поставя смешно или екстремно въртене в ежедневните ситуации.
Когато се занимавате със собствените си несъразмерни семейни проблеми: Семейният фън, от Кевин Уилсън, е около две пораснали деца, чиито родители са изпълнители. Дисфункционалните семейни книги често могат да ви накарат да осъзнаете, че всичко, което се случва във вашите, не е толкова ужасно.
Когато се сблъскате с клинична депресия - твоя или някой друг: "Хиперболе и половина: Неприятни ситуации, лоши механизми за справяне, тежка телесна повреда и други неща, които се случиха" от Али Брош. "Никога не съм чел книга, която едновременно представлява клинична депресия и нелепа на кучешката собственост по такъв истински, честен и абсолютно истеричен начин", казва Любин.
При смърт на родител: "Бездетни дъщери" от Надежда Еделман. Когато сте в настроение за нещо красиво и странно: "Станция Единадесет", от Емили Св. Джон Мандел, е добре написано парче дистопианска фантастика.
Справяне с дълбоки, тъжни проблеми: "Тя", от Криста Паривани, е за един близнак, който е умрял.
Когато се чувствате самотни или разделени по време на промяна: "Лятото на прабаба", от Мадлин Л.'Енгъл.
Когато сте изправени пред трудно решение за промяна на живота: "Писма до един млад поет" от Райнер Мария Рилке предлага нова и проницателна гледна точка, тъй като дава съвети на млад мъж чрез поредица от писма.
Какво мислиш?
Смятате ли, че четенето влияе на вашето емоционално здраве? Бихте ли прочели някоя от препоръчаните книги? Каква беше книга, която ви помогна в трудно време?
