Когато става въпрос за намаляването на мазнините навсякъде по тялото, намаляването на място не е опция; трябва да загубите цялостната телесна мазнина, за да видите резултатите. За тези, които се борят да изгубят мазнините в коремната област, може да изглежда невъзможно - но коремната мазнина в областта на корема може да бъде унищожена чрез увеличаване на метаболизма на организма чрез диета и упражнения.
Захранвайте пещта на тялото си
За да увеличите метаболизма на организма си, за да се отървете от коремната мазнина в областта на пубисата, се нуждаете от храни, които са известни с техните способности за изгаряне на мазнини. Богатите на протеини храни могат да ускорят метаболизма на организма, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да разгради протеина, за да може тялото да се усвои. Някои храни, богати на протеини, са черен боб, пилешки гърди, риба треска, яйчен белтък, сьомга, нишко сирене и зърно, което е месо от елени.
Извършвайте кардио тренировка и обучение по сила
Извършването на кардио тренировка и тренировка за сила може да увеличи метаболизма ви Според Лабораторията за лекарства Lara McGlashan на "Кислородното списание", повдигането на тежестите подчертава и разгражда мускулите, които реагират чрез изграждането на повече мускулни клетки; тези нови клетки изискват енергия и изгарят три пъти повече калории, отколкото мастните клетки, дори и в покой. Някои упражнения за изграждане на мускули, които са сигурни, че ще накарат метаболизма ви да се издигне, включват предни клякали, подложки и раменни преси. Също така, според Шарлот Х. Андерсън от "Shape Magazine", изпълняващо HITT сърдечно или интензивно тренировъчно обучение, увеличава метаболизма на организма чрез изгаряне на повече калории и мазнини дори 24 часа след провеждането на HITT кардио сесия, което може да ви помогне да се отървете от вас от коремната мазнина в областта на корема.
