Бъбреците са разположени в малкия гръб и са оформени като боб. Въпреки че има две от тях, все още можете да получите, ако имате само един. Някои от основните им функции са да съхраняват електролити, минерали и соли и да отстраняват отпадъците от кръвта под формата на урина. Когато бъбреците станат дисфункционални, тялото може да изпита летаргия, загуба на апетит, сънливост и мускулни крампи. Начинът да увеличите бъбречната функция е като направите някои корекции във вашата диета и начин на живот.
Етап 1
Поддържайте теглото си под контрол. Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, рискувате да развиете диабет, който е рисков фактор за бъбречно заболяване. Избягвайте храни с високо съдържание на калории, високо съдържание на мазнини и обработени въглехидрати. Яжте хранителни гъсти храни като плодове, зеленчуци, постно месо, семена и ядки.
Стъпка 2
Получете малко упражнения. Упражнението може да спомогне за подобряване на циркулацията и мобилността и може да работи заедно с вашата диета, за да поддържате тежестта си под контрол. Направете 30 минути умерено упражнение поне три дни в седмицата. Някои примери са плуване, колоездене, бягане, тренировка по тегло и ходене. Умерените нива на упражнения трябва да ви дават чувство на леко изкривяване.
Стъпка 3
Контролирайте кръвното си налягане. Високото кръвно налягане, известно като хипертония, също може да допринесе за бъбречно заболяване. За да избегнете това, поддържайте приема на сол на ниски нива.
Стъпка 4
Оставете токсините от тялото си. Според Националната фондация за бъбреци, последователното използване на лекарства за облекчаване на болката, лекарства, предписвани на рецепта и незаконни наркотици на улицата, може да доведе до увреждане на бъбреците. Избягвайте всичко това заедно с храни, които съдържат химикали и пестициди.
Стъпка 5
Гледайте протеиновия прием. Ако бъбреците работят правилно, отпадъците се премахват и протеинът остава в кръвта. Но когато бъбреците са слаби, протеинът може да не се отделя от отпадъците. Ако имате ниска бъбречна функция, не яжте големи количества, какъвто би бил случаят с диетата с високо съдържание на протеини. Придържайте се към указанията за RDA за протеини от 10 до 35% от общия дневен прием на калории.
