Много храни спомагат за загуба на тегло и ще ви помогнат да отслабнете и да изгаряте мазнини. Можете да увеличите способността си да изгаряте мазнините, като консумирате повече храни, които подсилват основния метаболизиращ орган на организма ви, черния дроб, казва Мишел Шофро Кук, най-продаваният автор и лекар на природната медицина. Някои храни изискват повече калории, отколкото да съдържат, а някои храни повишават метаболизма ви, като ви позволяват да изгаряте мазнините по-бързо.
месо
Свежа сьомга с билки Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Гети изображения Пилешко и пуешко месо, сьомга, риба тон, постно говеждо месо и сардини са на върха на най-здравословното месо, изгарящо мазнините. Когато ядете тези храни с високо съдържание на протеини, тялото ви използва енергия, за да ги усвоява. С други думи, калориите и мазнините се изгарят в процеса на храносмилане на храни с високо съдържание на протеини. Протеинът е добър и за изграждане на мускули, което увеличава метаболизма.
Chiles
Пикантен лют червен пипер и кайен прах Снимка: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Когато ядете горещи храни, като хаваньор, кайенова хляб или джалапе - пиперки, температурата на тялото ви се увеличава. Чрез създаване на топлина, метаболизмът ви ускорява и изгаря повече калории в опит да се охлади назад.
Зелен чай
Жена, която държи чаша зелен чай Снимка: Марк X Снимки / Stockbyte / Гети изображения Зеленият чай има молекулни свойства, които го правят благоприятно за загуба на тегло. Едно ключово съединение е епигалокатехин галат или EGCG, мощен антиоксидант, който изгаря нервната ви система и помага на тялото ви да изгаря повече калории, особено когато се комбинира с кофеин.
яйца
Кошница с яйца Снимка: Tharakorn / iStock / Getty Images Яйцата са натоварени с протеини, които, както и месото, тялото ви трябва да работи усилено, за да се усвои. Според Стефан Аскан от Huffington Post, яйцата са с високо съдържание на аминокиселини и лецитин, което увеличава производството на жлъчката. Жлъчката е мастен емулгатор и абсорбира мазнини в тънките черва. Уверете се, че ядете яйцата умерено. Няколко яйца на седмица са добре.
Пълнозърнест хляб, зърнени храни и овесени ядки
Резени пълнозърнест хляб Снимка Кредит: masaltof / iStock / Гети изображения Цели зърна са опаковани с фибри и сложни въглехидрати, които ви зареждат, но не причиняват инсулинов скок, така че тялото ви не влиза в режим "съхранение на мазнини". Поради съдържанието на влакна, една порция пълнозърнест хляб може да бъде по-пълна от две порции бял хляб. "Фибрите също така преместват мазнините в нашата храносмилателна система по-бързо, така че по-малко от нея да се абсорбира", според хората на калории на час.
Чесън и лук
Купа на чесън карамфил Снимка кредит: Барбара Dudzi? Ska / iStock / Гети изображения Минерали и масла в чесъна и лука разграждат мазнините и увеличават метаболизма ви. "Това динамично дуо на храни съдържа фитохимикали, които разграждат мастни депозити в тялото", според Кук.
Боб и бобови растения
Плочи на бобови растения Снимка: Юрий Минаев / iStock / Гети изображения Фасулът е с високо съдържание на протеини, което помага на тялото ви да изгражда мускули и да изгаря калории. Те също са с високо съдържание на фибри, което може да попречи на тялото ви да абсорбира мазнини. Стойте далеч от печени и refried боб, и се придържаме с бъбреците, лима, флота и бял боб.
