Сухата топлина, отделена от сауната, има различни ефекти върху тялото, в зависимост от цялостното ви здраве. Според Харвардските здравни публикации сухата топлина на сауната, която може да достигне температури от 185 градуса по Фаренхайт, причинява температурата на кожата ви да се покачва до около 104 градуса по Фаренхайт в рамките на няколко минути. Ето защо, Харвард здравни публикации препоръчва оставането в сауна не повече от 15 до 20 минути в даден момент и пиене на много вода след това, за да получите максимални ползи, без да навреди на вашето здраве.
Отваря и изчиства порите
Сауна Снимка кредит: VILevi / iStock / Гети изображения Сауните помагат да се подобри кожата чрез отваряне на порите и да се позволи натрупаните отпадъци и токсини да изчезнат, докато се потите. Лосиони, дезодоранти и мъртви кожни клетки могат да запушат порите и да доведат до акне и болезнени кисти. Сухата топлина от сауната помага на кожата Ви да избегне заразяване с тези затрупани отпадъци. Също така, сауните ви почистват кожата, като се отървете от мъртвите клетки на кожата, излагайки нов свеж слой кожа, който изглежда и се чувства по-млад.
Подобрява циркулацията
Сауна Снимка: Виктор? / IStock / Getty Images Топлината от сауни кара пулсовата ви скорост да се увеличи средно с 30%. С тази повишена честота на пулса сърцето ви може да удвои количеството кръв, изпомпвано всяка минута. Поради това има увеличение на кислорода и течностите, които текат към клетките на кожата, което води до подобрена циркулация и по-здрава, по-освежена кожа.
Стимулира потенето
Сауна Снимка: Kirill Linnik / iStock / Гети изображения Според здравните публикации на Харвард можете да загубите до половин литър пот по време на сауна. Потта, изтичаща от тялото ви, ще ви помогне да измиете токсините в кожата си, като оставяте кожата си подмладена. Уверете се, че сте останали хидратирани преди и след прекарване на времето в сауна, за да увеличите това предимство и да сте здрави.
Потта също играе роля при регулирането на телесната температура и може да помогне за борба с инфекциите. Прекомерното изпотяване в сауна може да увеличи нивата на дермицидин, протеин, който се бори с вредните бактерии.
Сайта Рискове
Сауна Снимка: dusko matic / iStock / Getty Images Основната опасност от използването на пара или суха сауна е прегряването и дехидратацията. Повечето хора могат да се справят с излагането на висока температура. Въпреки това, деца под 12 години, бременни жени, възрастни хора и хора, които приемат сърдечни лекарства трябва да избягват лечението на сауната. Сауните също не трябва да се използват след напрегнати упражнения. Поради екстремната температура вие сте изложени на риск от сърдечна недостатъчност, ако имате нестабилно сърдечно състояние, съобщават "LA Times".
