Повечето жени страдат от менструални спазми - някои спазми са тежки, докато други могат да бъдат леки. Американският конгрес по акушерство и гинеколози, Медицинският център на университета в Мериленд и американският семеен лекар всички препоръчват акупресура или терапия с точка на действие, за да облекчат менструалните крампи. Според проучване на Университета в Мериленд акупресура и ибупрофенът са "значително по-добри" от плацебо за намаляване на болката.
По-голяма трескава точка
По-голямата треска е разположена на върха на крака ви, между вашия голям пръст и палеца до него, вторият пръст. Намерете мрежата от кожа между тези два пръста и поставете показалеца между костите при депресия с диаметър 1/2 инча. Използвайки леко натиска, натиснете това място в посоката на втория си пръст за една минута. Увеличете налягането си, когато се чувствате комфортно. Повторете на другия си крак или опитайте да натиснете и двата крака едновременно.
Sacrum Point
Натискането на сакрума ще ви помогне да отпуснете матката си. За тази точка на натиск може да се наложи някой да ви помогне. Сакурумът се намира между лумбалната част на гръбначния ви стълб и гръбначния стълб. Намерете свещеника и преместете пръста си до точка на няколко пръста ширини от средата на сакраната. Нанесете леко натиск и увеличете налягането, докато се чувствате комфортно и не изпитвате болка на това място.
Дядо Победоносец
Точката на дядо дядо е една от най-важните точки за облекчаване на всякакъв тип менструални болки, според "Лечение с натиск" от Джак Фрем и лицензиран акупунктьор Стив Шимер. Намерете съединението, където вашият пръст пасва на крака. От ставата, преместете пръста си с две палеца по дължината на костта към глезена си. Плъзнете пръста си точно под костта и приложете умерен натиск с палеца си.
Точка на връщане
Разположена е на две ширини на палеца от двете страни на корема, връщащата точка получава името си, защото трябва да върне менструалния цикъл в нормален ритъм и да облекчи крампи. Поставете пръстите си в пубисата над гениталиите си и леко натиснете, докато не усетите костната кухина. Преместете пръстите си с една широчина на палеца над коремната си кост, след което натиснете от двете страни двете точки на палеца.
