Вашето тяло се нуждае от йод, така че щитовидната жлеза да произвежда хормони Т3 или трийодтиронин и Т4 или тироксин, които регулират метаболизма. Недостигът на йод може да допринесе за сериозни здравословни проблеми. Ако сте загрижени за нивата на йода, важно е да се запознаете с често срещаните причини за нисък йод и как можете да върнете нормалното си ниво.
Информация за йод
Трябва да са налице адекватни нива на йод, за да може метаболизмът Ви да функционира правилно. Вашият метаболизъм е процесът, при който храната се разгражда и се използва за енергия. Тийнейджърите и възрастните се нуждаят от приблизително 150 мкг йод на ден, за да предотвратят недостиг. Една четвърт чаена лъжичка йодирана маса дава 95 мкг йод. Една 6-унция. част от океанската риба осигурява 650 мкг йод. Ако подозирате, че има недостиг, вашият лекар може да тества урината ви, за да провери нивата на йода.
Липса на йодирана сол
Вашето тяло не прави йод, така че трябва да се получи чрез вашата диета. Недостигът на йод може да доведе до разширяване на щитовидната жлеза, наречено гуша, хипотиреоидизъм и умствена изостаналост при кърмачета и деца, чиито майки са били с недостатък на йод по време на бременност. Докато недостатъците в Съединените щати са рядкост, около 40% от световното население е изложено на риск от йоден дефицит поради липсата му в диетата, съобщава Американската асоциация по щитовидната жлеза.
Липса на йод в почвата и солената вода
В райони като Африка и Азия, където почвата е изчерпана от йод, наблизо няма морска вода и солта не е йодизирана, а йодните недостатъци са чести. В момента има около 54 страни, където йодният дефицит е проблем, според Световната здравна организация. Осигуряването на йодирана сол в тези области помага да се отговори на този здравен проблем.
Съображения относно бременността
Без достатъчно количество йод, жените могат да спрат овулацията и да имат проблеми с бременността. Жените, които са бременни и кърмят, се нуждаят от 220 до 290 мкг всеки ден. По време на бременност, липсата на йод може да доведе до високо кръвно налягане, а растежът и развитието на бебето може да бъдат зашеметени, отбелязва MedlinePlus. Добавки могат да се приемат, ако йодът не може да бъде получен чрез диетата. Въпреки това, добавките могат да причинят гадене, болки в стомаха, хрема, главоболие, метален вкус, диария, подуване на устните и лицето, силно кървене и синини, треска, болки в ставите, уголемяване на лимфните възли и копривна треска. В тежки случаи твърде много йод може да бъде фатално. За безопасността хранителните добавки винаги трябва да се вземат под медицинско наблюдение.
