Вероятно бихте били богати, ако имахте стотинка всеки път, когато детето ви излезе от училищния автобус, обявявайки глада си. Възможно е да не желаете да храните детето си с лека закуска толкова близо до вечерята, така че опаковайте детето си за закуска. Здравословните закуски трябва да са част от училищния ден на почти всяко дете. Те осигуряват много необходимото енергийно усилване и предпазват детето ви от преяждане при следващото ястие.
Защо закуски?
Малките деца имат по-малки стомашни размери, отколкото възрастните. Те не могат да ядат много храна на едно хранене и обикновено гладуват между храненията. Ако детето ви яде само три хранения, може да не получи достатъчно въглехидрати, протеини и мазнини. Закуски също дават на детето си витамини и минерали, от които се нуждае, за да расте и да се развива правилно. KidsHealth.org заявява, че повечето деца се нуждаят от две закуски и три хранения дневно.
Закуски и мозък
Храната се превръща в глюкоза в организма. Глюкозата дава на тялото и мозъка на детето енергията, от която се нуждае да работи, точно както газът дава на автомобила горивото, което трябва да измине. Между отделните хранения, нивата на глюкозата спадат. Това може да окаже негативно влияние върху настроението, поведението и мозъчната функция на детето ви. Лека закуска в правилното време между храненията предотвратява големи гладни угризения и дава на детето енергичен тласък, за да го накара да учи и да играе здраво в училище.
Здравни ползи от закуски
Според Центъра за наука в обществен интерес, когато училищата предлагат закуски, те помагат на децата да развиват здравословни навици за цял живот и да предотвратяват хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане. Позволете на детето си да яде няколко портокалови закуски по време на деня. Децата, които подбират храна през целия ден, имат по-трудно време да определят кога всъщност са гладни, което нарушава апетита им и естествените си глад и пълнота. Хранително приготвените закуски не пречат на храненето, а по-скоро ще помогнат на детето ви да постигне и поддържа здравословно тегло.
Избирайки снакс мъдро
Леки закуски трябва да осигурят на вашето дете важни хранителни вещества, като калций, фибри, желязо и витамини. Те не трябва да имат високо съдържание на калории, мазнини или захар. Сложете зеленчуци и плодове и ги опаковайте преди време, за да отидете на училище. Избирайте хляб от цял зърно, бисквити и пуканки или нискомаслени млечни продукти. Направете домашно приготвена смес с ядки за източник на постно белтъчини. Уверете се, че детските закуски са вкусни, колоритни и разнообразни, така че да получават здравословни хранителни вещества, за да го получат през целия си ден.
