Можете да приемате глюкомамин сулфат по всяко време през деня, за предпочитане няколко пъти на ден. Глюкозаминът се използва за лечение на остеоартрит и различни наранявания на съединителната тъкан с забележим ефект. Въпреки че може да получите известно количество глюкозамин чрез преработени меса и желатин, за ефективно използване като противовъзпалително средство или средство за облекчаване на болката, това не е достатъчно близо. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете някаква диета, добавка или тренировъчна програма.
Какво точно е глюкаминът?
Глюкозаминът е съединение, принадлежащо към категорията гликозаминогликан. Всички тези съединения се състоят от прости аминокиселини и захарни молекули, които се свързват добре с водните молекули. Това позволява на тези съединения да увеличат задържането на вода в ставите и да подобрят оборота на колаген или съединителната тъкан в ставите. Така че в допълнение към осигуряването на смазване на вашите стави, глюкозаминът ще увеличи скоростта, при която съединителната тъкан се преструктурира и ремонтира.
Използване на глюкозамин
Глюкозаминът се обработва бързо, така че е най-добре да се приема в разделени дози няколко пъти на ден. Само 500 mg три пъти дневно показа положителни резултати при справянето с всички симптоми на остеоартрит, включително ограничено движение. Досега не е имало проучвания, показващи отрицателни ефекти с тази доза. Глюкозаминът обикновено се предлага под формата на желатинова капсула и може да бъде закупен в много магазини за здравословни храни и хранителни добавки, включително онлайн търговци на дребно.
Стресът от повдигане на тежестта
Изпълнява се правилно, повдигането на тежестта трябва да укрепва връзката и да подобрява ставната стабилност, включително стабилността на колянните стави. Показано е също, че повдигането на теглото подобрява специфичната костна минерална плътност. Ако приемем, че използвате добра техника, не трябва да изпитвате ставни наранявания от тренировка за съпротива. Ако това не е така, може да имате съществуваща травма, която трябва да бъде оценена от лекар. Не се диагностицирайте сами. Ако имате тежка ставна болка, незабавно го лекувайте.
Диета
За да осигурите правилен оборот и ремонт на колаген в ставите, се нуждаете от балансирана диета със здравословни мазнини и въглехидрати. Захарните молекули, които се превръщат в колаген, най-добре се доставят от вашата диета, така че да получите много плодове и зеленчуци. Донесете здравословни мазнини в диетата си от източници като зехтин, лен, орехи и сьомга. Течността, която смазва ставите, се получава от хормонален отговор, а диетата с ниско съдържание на мазнини може да ограничи способността Ви да произвежда много хормони.
