Crackerbread, нискокалоричен, висококачествен крекер с цели зърна, е ключът към популярната нова диета, F-Factor Diet. Диетата на F-Factor е балансирана, нискокалорична диета, която разчита на плодове, зеленчуци, постно белтък и въглехидрати с високо съдържание на фибри, както и висококачествени крекери. Crackerbreads са допълнение към плана за отслабване и може да ви помогне да постигнете теглото си.
Характеристика
Crackerbreads осигуряват високо съдържание на фибри или части от растителни храни, които тялото ви не може да абсорбира. Ще ядете осем бисквитки всеки ден на диетата с F-Factor заедно с други храни с високо съдържание на фибри, като например зърнени храни, плодове и зеленчуци, богати на фибри. Общият прием на фибри значително ще надхвърли препоръката на Института по медицина на Националната академия на науките от 21 до 38 грама на ден, в зависимост от възрастта и пола ви.
функция
Високите нива на влакна ви карат да се чувствате пълноценни, добавяйки насипно състояние към храната без да добавяте значителни калории. Скандинавските GG бисквити, специално препоръчвани за диетата съдържат само 12 калории всеки, но 5 грама фибри. Повишените нива на фибри могат да ви помогнат да избегнете преяждането и да намалите лечението между ядене. Храните с високо съдържание на фибри изискват също така увеличено дъвчене и може да забавят храненията, като ви насърчават да спрете, когато се чувствате пълноценни.
значение
Диетата на F-Factor включва голямо разнообразие от храни, включващи порции плодове, зеленчуци, слаби протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или мазнини. Диетата включва въвеждаща фаза с ограничени въглехидрати, различни от крекери, постепенно повторно въвеждане на въглехидрати с пълнозърнест хляб и поддържаща фаза. Калориите са доста ниски, особено в първата фаза на диетата, но високите нива на фибри може да намалят чувството на глад и дискомфорт.
Ползи
Диетата с високо съдържание на фибри предлага ползи, различни от контрол на теглото. Повишеният прием на фибри нормализира движенията на червата, поддържа здравето на червата, понижава холестерола и помага за контролиране на вариациите в кръвната захар, според клиниката на Майо. Диетата на F-Factor включва храни от всички групи храни и отговаря на указанията за здравословна диета, препоръчана от American Heart Association.
Внимание
Може да откриете, че имате газ и подуване, тъй като увеличавате приема на храни с високо съдържание на фибри като крекери. Диетата на F-Factor позволява разнообразие от храни, но изисква да продължите да консумирате крекери. Можете да добавите различни гарнитури, за да намалите монотонността и да направите скучните крекери по-привлекателни. Докато тази диета е подходяща за повечето хора, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите значителни хранителни промени, особено ако имате синдром на раздразнените черва, болестта на Crohn или други състояния, засягащи чревното ви здраве.
