Упражнението трябва да ви накара да се почувствате добре както физически, така и умствено. Ако гърдите ви болят, след като направите кардио, нещо не е наред. Леката болка в гръдния кош може да се дължи на прекалено силно натискане, спазми или киселини. По-тежката болка в гърдите може да бъде признак за сериозно състояние, което се нуждае от незабавно медицинско обслужване. Каквато и да е причината, винаги е най-добре да преустановите дейността си и да проведете разговор с Вашия лекар.
Прекомерно
Кардио упражнението поставя тежки изисквания към белите дробове и сърцето. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв и кислород през тялото ви до мускулите, които се нуждаят от него. Белите дробове трябва да привлекат достатъчно кислород, за да циркулират кръвта. Достатъчно е да нараниш гърдите си само да мислиш за това.
Ако не сте подготвени, вероятно ще усетите болка в гърдите, когато го прекалявате. Опитвате се да бягате три мили, когато не сте обучени за това може да постави много напрежение на белите дробове и гърдите. Докато тичате и когато спрете, можете да почувствате усещания за натиск, изгаряне и болка в гърдите. Ако намалите интензивността на кардио тренировката и изграждането на фитнес постепенно, болката трябва да изчезне.
Мускулни крампи
Ако някога сте имали крампи по време на тренировка, знаете колко болезнено може да бъде. Мускулите на гръдния кош могат също да се задържат. Този тип болка обикновено е много локализиран - можете да посочите точно къде е болката.
Мускулните крампи се появяват по различни причини, но дехидратацията е една от най-честите. Уверете се, че сте правилно хидратирани преди да упражнявате и пиете много течности, когато сте готови.
киселини в стомаха
В допълнение към сърцето и белите дробове, храносмилателната система реагира и на физическо усилие. Ако вече страдате от киселини, при които болка в гръдния кош е често срещан симптом, това упражнение може да го изостри.
Храненето на неправилните храни, които са твърде близо до тренировка, може да доведе до нараняване на гърдите след тренировка. Избягвайте обикновените задействащи храни като пържени и пикантни храни и всичко, свързано с кофеина. Проследявайте предварителните тренировки, за да можете да идентифицирате всички храни, които могат да причинят неприятностите.
Проблеми с белите дробове
Често срещана причина за болка в гърдите, която се случва непосредствено след спирането, се нарича бронхоспазъм, причинен от физически упражнения или ЕИБ, според клиниката Кливланд. ЕИБ е спазъм на малките дихателни пътища на белите дробове и може да причини остри болки в гръдния кош. Това може да затрудни дишането. ЕИБ може да бъде открита и лекувана от пулмолог.
Правенето на кардио упражнение при определени метеорологични условия може да увеличи дразненето на белите дробове. Упражняването при много студено време може да причини болка в гърдите и да увеличи риска от вирусни и бактериални белодробни инфекции. Те могат да причинят възпаление в лигавицата на белите дробове и придружаващи остри болки при вдишване.
Сърдечни проблеми
Понякога гръдната болка действително е свързана със сърдечен проблем. Най-честата причина за сърдечна болка в гърдите при хора на възраст над 35 години е ангина. Ангината е резултат от коронарна артериална болест и е причинена от намален кръвоток към сърцето.
Симптомите, които се влошават при упражнения, включват болка в гърдите, стягане, натиск, болка или изгаряне. Болките могат да се усещат и в раменете, врата и челюстта. Ангина е сериозно състояние и трябва незабавно да прекратите упражнението и да потърсите спешна медицинска помощ.
Възпалението на сърдечния мускул, наречено миокардит, и възпалението на мембраната, обкръжаващо сърцето, наречено перикардит, са други възможни причини за сърдечна болка в гърдите. И двата вида често са причинени от вирус и са изострени от упражнения.
