Креатинът е популярна добавка сред атлети и бодибилдъри. Медицинският център на университета в Мериленд оценява, че американците харчат около 14 милиона долара годишно за добавки с креатин. Креатинът е естествено срещаща се аминокиселина, открита в рибата и месото. Тялото създава креатин в черния дроб, панкреаса и бъбреците. Вместо да причинява депресия, изследванията показват, че креатинът е ефективна добавка при лечението на състоянието.
креатин
Креатинът се превръща в фосфокреатин, който се съхранява в мускулите. След това фосфокреатинът се превръща в АТР, което е значителен източник на енергия за интензивна физическа активност, като например вдигане на тежести. Хората с хронични сърдечни заболявания често имат ниски нива на креатин. Според MayoClinic.com няколко изследвания показват, че креатиновите добавки могат да подобрят сърдечната мускулна сила и издръжливост при пациенти, страдащи от сърдечна недостатъчност. Креатин може също така да помогне за лечение на хронично обструктивно белодробно заболяване, мускулна дистрофия и болест на Паркинсон.
Креатин и депресия
Депресията е психично заболяване, което причинява симптоми, които включват тъга, загуба на енергия, проблеми със съня, чувство за безполезност и мисли за самоубийство. Според Medline Plus, 20 милиона американци страдат от депресия. Въпреки че потребителите на креатин съобщават за странични ефекти като тревожност, гняв и депресия, няма доказателства в подкрепа на това. MayoClinic.com съобщава, че предварителните проучвания предполагат потенциална полза от креатин за лечение на депресия. Това изисква допълнителни изследвания за определяне на ефективността на креатина при лечение на депресия.
Изследвания на креатина и депресията
Изследване, проведено през 2007 г. от Центъра за психично здраве на Ness Ziona, отчита ефектите на креатина при пациенти с депресивни и биполярни състояния, които са устойчиви на лечение. Изследването обхваща осем депресивни и два биполярни доброволци, получаващи 3 до 5 g креатин монохидрат за период от четири седмици. Един депресиран участник значително се е подобрил след една седмица от изследването. Останалите седем депресивни пациенти значително се подобриха, докато двама биполярни доброволци отидоха в мания или хипомания. Изследователят заключи, че предварителното проучване показва, че креатинът е от полза за хора, страдащи от депресия, но може да предизвика мания при пациенти с биполярно разстройство.
Внимание
Нежеланите реакции на креатина включват повишаване на теглото, мускулни крампи, мускулни натоварвания, стомашен дискомфорт, диария, замаяност и високо кръвно налягане. Според медицинския център на Университета в Мериленд повечето проучвания не са установили значителни странични ефекти на креатина в дозите, използвани за шест месеца или повече. При прием във високи дози може да се появи чернодробна дисфункция и увреждане на бъбреците. Не използвайте креатин добавки без надзор на медицински специалист, поради потенциалните сериозни странични ефекти. Въпреки че предварителните проучвания за лечение на депресията с креатин са положителни, не се провеждат мащабни проучвания. Ако се появят симптоми на депресия поради употребата на креатин, незабавно преустановете употребата на добавката.
