Ако сте в режим на производство на бебета това десетилетие, може да се почувствате прекомерно раздразнени и продиктувани между прогнозите за овулация, тестовете за бременност и всички прожекции, които преобладават в продължение на 40 седмици, или така, че прекарвате в отглеждане на дете. Ако сте съсредоточени върху кариерата си, може би разчитате на автоматичната автоматика за обяд и често нямате енергия за здравословно хранене след работа. И какво се е случило с този безпроблемен метаболизъм, който ви хареса преди 10 години?
Ако си мислите: "Хубаво е - виждам ОБ / ГИН всяка година", помислете отново; прекалено много жени влагат общото си здраве на гърба, докато се фокусират единствено върху здравето на своята дама, да не говорим за това на семейството си. Но това е десетилетие, когато опасенията за здравето, които може да сте пресмятали в разцъфналите ви 20-те години, могат да задържат главите си.
"Статистически 30-нещо жени не получават сърдечни удари и удари, но сега е моментът да сте проактивни по отношение на [поведението], което ще окаже положително влияние върху вашето здраве", казва д-р Дана Симплер, практикуваща медицинска помощ в Mercy Medical Center в Балтимор. Вземете тежестта си под контрол, не пушете, не упражнявайте и не се опитвайте да се поберат в достатъчно сън.
Ето какво още ви е необходимо:
Тест за холестерол
Американската асоциация по сърдечно-съдови заболявания препоръчва тест за липопротеини на гладно, като се започне от 20-годишна възраст, но тъй като толкова малко от нас го управляват, стигнете до него сега, за да получите номера на базовата линия напред.
Имайте предвид, че холестеролът не е заболяване или състояние; това е фактор, който може да показва риска от развитие на сърдечни заболявания. Това, за което трябва да се стремите, не е само да поддържате ниско ниво на LDL - 100 mg / dl е оптимално, но увеличавате HDL по-високо. Оптималното тук е над 50 мг / дл, според стандартите на AHA. Общият брой, за който се цели, е 200 mg / dl или по-малко; четене над 240 е счетено за високо.
Мярката на триглицеридите, най-често срещаният тип мазнини в тялото ви, е ключов номер - нахлуването над 150 mg / dl трябва да изпрати червен флаг, защото високото ниво на триглицеридите, комбинирано с нисък HDL или висок LDL може да ускори атеросклерозата, натрупването на мастни депозити в стените на артериите, което увеличава риска от сърдечен удар и инсулт.
Ще искате да повтаряте този тест на всеки пет години, по-често, ако имате семейна анамнеза за сърдечни заболявания, ако пушите или имате наднормено тегло или затлъстяване.
Проверка на кожата
Ако сте прекарали безгрижни летни дни на плажа само с бикини за защита - или по-лошо, по всяко време в кабина за дъбене - се доберете на дерматолог за цялостна кожна проверка на цялото тяло. Вашият лекар ще изследва всички лунички или бенки и биопсия или ще премахне тези, които изглеждат подозрителни.
Американската академия по дерматология очертава подход на ABCDE, когато оценява бенките на вашето тяло, които изискват професионално око: A за асиметрична; B за кървене; C за (промяна) цвят; D за диаметър (над 6 мм); и Е за развитие. Справедливо жените са изложени на по-висок риск от рак на кожата, отколкото тези с по-тъмна кожа. Хората, които са имали мехурчета на слънчеви изгаряния преди 18-годишна възраст и тези с близък член на семейството, диагностицирани с меланом, са изложени на по-висок риск от рак на кожата.
Не улеснявайте това: Според данните на Центровете за контрол и профилактика на заболяванията, честотата на меланомите сред жените се е увеличила значително между 1999 и 2008 г.
Проверка на щитовидната жлеза
Не подозирайте, че това са децата или шефът или съпругът или прането, ако се чувствате хронично. Проблемите с щитовидната жлеза, които обикновено се появяват по-късно в живота, понякога се предизвикват от това, че имат бебе, казва Simpler, и могат да причинят поражения на енергийните нива.
Златният стандарт на теста за щитовидната жлеза е кръвен екран за TSH или тироиден стимулиращ хормон, който открива хипертиреоидизъм, свръхактивна щитовидна жлеза, причиняващ безсъние и загуба на тегло; или хипотиреоидизъм, недостатъчно активна щитовидна жлеза, причинявайки мудност и наддаване на тегло. Тестовете за щитовидната жлеза могат да разкрият и автоимунни състояния като болестта на Грейвс. Проверявайте дали имате симптоми като необясними промени в настроението, теглото, навиците на съня или нивото на холестерола.
Кръвно налягане
Имате познати BP манипулации всеки път, когато отидете в кабинета на лекар, но сега е време да започнете да обръщате повече внимание, особено ако имате някакви рискови фактори за сърдечни заболявания или инсулт - силна семейна история, наднормено тегло или пушене.
Числа, за които трябва да се притеснявате: систолично или четене между 120 и 139 и диастолично или долно четене между 80 и 89 ви поставя в състояние на хипертония, според Американската асоциация на сърцето. Хипертонията - високо кръвно налягане - се определя като 140/90 или по-висока.
