Хипотиреоидизмът е хронично състояние, при което щитовидната жлеза е неактивна. Хората, които страдат от хипотиреоидизъм, изпитват странични ефекти като умора, наддаване на тегло, суха кожа и чувствителност към настинка. Според клиниката "Майо", жените на възраст над 50 години най-често изпитват хипотиреоидизъм. Докато рецепта лекарства, обикновено синтетични версии на хормоните на щитовидната жлеза, често се използват за лечение на хипотиреоидизъм, можете също да помогнете за обръщане на ефектите чрез правилна диета и упражнения.
Етап 1
Избягвайте соеви продукти като тофу, соеви зърна и соево мляко. Майо клиниката заявява, че соевите продукти, желязните добавки и калциевите добавки могат да повлияят на левотироксина, най-често използвания медикамент за хипотиреоидизъм. Ако не можете да поемете лекарството, което Ви е предписал, той няма да може ефективно да увеличи функцията на щитовидната жлеза. Също така е важно да се избягват храни, които потискат производството на тиреоиден хормон. Кръстоцветните видове зеленчуци като броколи, зеле и карфиол намаляват функцията на щитовидната жлеза, според Медицинския център на университета в Мериленд.
Стъпка 2
Упражнявайте се поне половин час всеки ден. Упражнението помага за увеличаване на метаболизма ви и за изгаряне на калории, което ще предотврати излишното увеличаване на теглото и ще ви помогне да ви даде енергия. Според "Невроендокринологичните писма" упражнението увеличава притока на кръв и стимулира хормона на щитовидната жлеза, особено при по-високи нива на интензивност на упражненията. Ако не сте свикнали да упражнявате, можете да започнете бавно и да работите по пътя си. Трийсет минути разходки, плуване или танци са достатъчни, за да изцедите сърцето си. Също така можете да наемете тренировъчно DVD от библиотеката, за да направите аеробика в личния живот на собствения си дом.
Стъпка 3
Яжте много цели зърна и зеленчуци, за да получите В-витамини. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че цели зърна като кафяв ориз, пълнозърнест хляб, киноа и макаронени изделия и зеленчуци като зелен фасул и спанак съдържат различни витамини и желязо. Тези важни хранителни вещества спомагат за регулирането на метаболизма, като ви дават повече енергия за упражнения.
Стъпка 4
Вземете омега-3 мастни киселини и L-тирозин добавки всеки ден. Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва всеки ден да се приемат 1-2 капсули рибено масло или омега-3 мастни киселини, за да се намали възпалението в организма и да се стимулира здравата имунна система. L-тирозин всъщност помага на щитовидната жлеза да направи необходимия хормон на щитовидната жлеза, така че университетът препоръчва приемането на 500 mg два до три пъти дневно.
Нещата, от които се нуждаете
- Упражняване на DVD дискове
- Цели зърна и зеленчуци
- Омега-3 мастни киселини
- L-тирозин
