Имате няколко опции, ако искате да подобрите скоростта на софтбол. Укрепването на тялото ви е един очевиден метод, но подобряването на механизмите ви за наклон може да бъде еднакво ефективно. Още по-добре, изпълнете разнообразие от тренировки, за да настроите по-добре доставката си, докато изграждате ръцете и краката си и слагате допълнителен цип върху вашия fastball.
Пълна скорост напред
Ако имате сериозни проблеми, възможно е да откриете, че тялото ви се изплъзва малко назад, когато освободите топката. Извършете тренировка "назад коляно напред", за да ви помогне да задържите инерцията си към плочата. Изтеглете бавно доставката, но се съсредоточавайте върху това, че движите гърба си коляно напред, за да докоснете предното коляно, докато освобождавате топката. Когато доставяте терена, трябва да сте в доста изправена поза с тежестта си, преместена напред върху крака на растението.
Спринт за скорост
Накланянето напред, докато се движите към плочата, ви помага да преместите теглото си агресивно и да внесете повече енергия в доставката си. Спринтьорът ви помага да разберете как да подредите тялото си, за да постигнете максимално преместване на тежестта. Застанете срещу един съотборник, накарайте я да сложи ръце на раменете ви и след това се опитайте да спринтирате напред за 10 фута. Повтаряйте тренировката, но фокусирайте се върху тялото си. За да притискате съотборника си и да се движите напред, трябва да се подпрете естествено напред. След това отидете до могилата и накарайте съученичката си да постави отново ръцете си върху ръцете ви, но този път бавно се движите в посока на стъпалото. Позицията на тялото ви в пункта за пускане трябва да бъде почти същата, каквато беше, когато се опитвате да се спуснете срещу съпротивата на съотборника си.
Насочване на дълги разстояния
За да помогнете за изграждането на силата на ръката си, застанете на каучука и направете три крачки към втората основа. Обърнете се и хвърлете три стъпки към уловката си в нормалното си положение зад чинията. Направете още три крачки от могилата и направете още три стъпки. Продължете шаблона, докато вашите склонове не достигнат до уловката във въздуха. Хвърлете 15-20 стрели от максималното разстояние, опитвайки се да ударите различни точки в зоната на стачка. Обърнете тренировката и спрете, след като изхвърлите три капки от гумата.
Проучване на баскетбола
Хвърлянето на баскетбол - което очевидно е по-голямо и по-тежко - може да ви помогне да увеличите силата си на спускане. Застанете на около 25 фута от плочата и хвърлете топката в ръцете на съотборник в нормалното място на ловеца. Не използвайте редовната доставка на вятърна мелница. Вместо това, вземете ръката си назад и след това стъпка напред в "терена". Когато сте удобни хвърлят от 25 фута, назад на няколко крачки. Работете нагоре, за да поставите баскетбола от могилата възможно най-бързо.
