Изгарянето кара калории на всяка крачка, а изгарянето на калории е важна част от загубата на тегло. Колко калории изгаряте, докато се движите, варира в зависимост от редица фактори.
Ключови фактори
Въпреки че факторите, вариращи от температурата до нивото на стреса могат да повлияят на изгарянето на калории, фитнес треньорът Бен Кон съобщава, че два фактора имат най-силен ефект върху изгарянето на калории: телесно тегло и ниво на натоварване.
усилие
Колкото по-бързо тичаш, толкова повече калории изгаряш. Лице от 150 паунда изгаря 119 калории, изминаващи 9 миля. Изпълнението на тази миля за 6 минути изгаря 178 калории. Изпълнението на една 12-минутна миля изгаря 115 калории.
Телесно тегло
Колкото повече те претегляте, толкова повече носите с вас и толкова повече калории изгаряте във всяка дейност. С 9-минутна миля, човек от 150 паунда изгаря 119 калории. Изпълнявайки същото разстояние с едно и също темпо, човек от 130 килограма изгаря само 103 калории. Един бегач от 200 паунда изгаря 158 калории, които правят една и съща тренировка.
