Предимствата на упражненията не са чисто козметични. Вместо това упражнението е необходимо, за да ви помогне да поддържате здрави мускули и да изпращате богата на кислород кръв към тъканите си. Ако сте били заседнал от известно време, може да получите неприятни странични ефекти, като например напрежение в мускулите, което може да затрудни ежедневните Ви дейности.
Упражнение и мускулна функция
Упражнението подобрява функционирането на мускулната тъкан чрез стимулиране на притока на кръв към вашите тъкани. Когато движите тялото си, увеличавате кръвообращението си, изпращайки богата на кислород и хранителни вещества кръв към вашите тъкани. Това помага да поддържате мускулите си здрави и да функционират по най-добрия начин. Също така, ако се занимавате с обучение за съпротива, работите за укрепване на мускулите. Това се постига чрез добавяне на напрежение към мускулите ви, което ги кара да работят по-усилено, за да повдигнат тежест или да издърпат съпротивителна лента. В резултат на това се създават малки сълзи във вашите мускулни влакна. Когато тялото ви ремонтира тези сълзи, вие ставате по-силни. Липсата на упражнения намалява силата ви, което може да доведе до напрежение.
Мускулна слабост
Когато мускулите ви отслабват поради неактивност, по-вероятно е да изпитате мускулна болезненост от ежедневната дейност. Това включва всичко от повдигане на кутия до катерене по стълбите. Това възпаление може да се развие в мускулно напрежение, което кара мускулите ви да се съкращават. В крайна сметка, съкращаването на мускулите може да доведе до развитието на т.нар. "Пунктове за задействане" - тесни възли на мускулни тъкани, познати като контрактури. Тези възли може да изискват физическа манипулация, за да се намали напрежението на мускулите и да се облекчат възлите.
Натрупване на млечна киселина
Неспазването на достатъчно кислород към мускулните тъкани поради липса на физически упражнения може да доведе до възпаление на мускулите. Когато тъканите ви не получават достатъчно кислород, вместо това се създава млечна киселина. Твърде много млечна киселина във вашите тъкани също причинява форми на точки на задействане и е свързано с повишено напрежение на мускулите.
Внимание
Ако изпитвате мускулно напрежение поради липса на физически упражнения, важно е да не се връщате обратно в агресивно упражнение. Докато трябва да включите упражнения във вашата ежедневна рутина, за да намалите болезнеността, трябва бавно да добавяте упражнения с нисък удар като ходене или колоездене за кратки периоди от време в рутината. Когато изпитвате мускулна болка и обезобразяване поради липса на физически упражнения, вие сте по-изложени на риск от наранявания като навяхвания и фрактури. Ако не сте сигурни как да възобновите упражненията, вижте Вашия лекар, който може да ви предложи съвети за връщане към упражнения.
