Обикновено полезните бактерии и патогенните бактерии - нездравословен вид - мирно съжителстват в храносмилателната система. Полезните бактерии действат като наблюдатели над патогенното разнообразие, което води до правилно функциониращ храносмилателен тракт. В идеалния случай балансът е 80/20, като полезните бактерии са по-голямата част. Въпреки това, няколко неща могат да променят този баланс, включително стрес, лоша диета и антибиотични медикаменти. Идеята да се приемат пробиотични добавки, за да се възстанови съотношението и да се подобри здравето, набира популярност.
Щамове
Лактобацили и бифидобактерии са показали способност да оцелеят при пътуването до червата, където са в състояние да унищожат излишните лоши бактерии, събрани там. В рамките на лактобацили и бифидобактерии щамовете са няколко различни вида. Когато купувате пробиотик, прочетете етикета, за да разберете дали микроорганизмите са живи или лиофилизирани. Те трябва да бъдат едни или други, за да ви помогнат. Ако те са на живо, етикетът трябва да ви даде инструкции за запазване на пътя им, вероятно чрез охлаждане.
дозиране
Различните марки пробиотици могат да съдържат от 1 до 10 милиарда единици, образуващи колонии, или CFU. За поддържане на здравословен храносмилателен тракт се препоръчва пробиотик с един до два милиона CFU. Ако обаче приемате антибиотици или имате симптоми на бактериален дисбаланс като диария, можете да вземете пробиотик с до 10 милиарда CFU, докато проблемът се изчисти. Пробиотичните марки се различават по отношение на броя на CFU, които съдържат. Не трябва да приемате пет пробиотични капсули, съдържащи два милиарда CFU, защото това може да не ви даде правилния баланс между щамовете. Ако имате проблем и имате нужда от повече CFU, винаги трябва да купувате марка, която съдържа толкова много в една капсула.
За да поддържате баланса на микроорганизмите, вземете пробиотик от един до два милиона CFU дневно или всеки ден. За да се коригира проблем, пробиотици, съдържащи 10 милиона CFUs, могат да се приемат ежедневно в продължение на две седмици.
Предозирането
Възможно е да се предозират пробиотици, ако храносмилателната система е здравословна и функционира както трябва, когато започнете да ги приемате. Също така е възможно да имате реакция, като вземете една, която съдържа повече CFU, отколкото вашата система се нуждае. Честите нежелани реакции включват газове или усещане за подуване на корема. Може дори да почувствате някаква коремна нежност или болка. Ако това се случи, спрете да ги приемате, а след това започнете да ги въвеждате отново в системата си в по-малки дози и да работите до точката, където те започват да ви дават проблеми. След това ще разберете какъв е вашият праг.
Предупреждения
Пробиотиците могат да взаимодействат с определени лекарства, така че трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Също така, ако имате състояние, което засяга имунната ви система, Вашият лекар може да не препоръчва пробиотици. Хората, които имат изкуствени сърдечни клапи, имат повишен риск от бактериални инфекции, когато приемат пробиотици, казва Медицинският център на Университета в Мериленд.
