Манганът е минерал, който в много малки количества е от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, прекомерното потребление може да доведе до нервна система и увреждания при ученето. Въпреки че много цели естествени храни съдържат манган, диетите на американските преработени храни често водят до недостиг на манган.
Манганът използва
Манганът е следи от минерали, които се срещат в човешкото тяло в много малки количества, предимно в костите, черния дроб, бъбреците и панкреаса, според Медицинското училище в Мериленд. Той е важен при образуването на кости, съединителни тъкани, кръвосъсирващи фактори и полови хормони, а също така участва в метаболизма на мазнините и въглехидратите, абсорбцията на калций и регулирането на кръвната захар. Освен това е важно за мозъчната и нервната функция. Манганът може да бъде полезен при лечение на остеопороза, артрит, предменструален синдром, диабет и епилепсия.
Дефицит на манган
Дефицитът на манган може да доведе до безплодие, костни малформации, слабост и гърчове, съобщава медицинският център на Университета в Мериленд. Въпреки че храни като ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и ананаси са богати източници на манган, 37% от американците не получават достатъчно от този минерал в диетата си. При мъжете на възраст над 19 години трябва да се получават 2,3 mg манган дневно, а жените на възраст над 19 години трябва да получават 1,8 mg дневно. Жените, които са бременни или кърмачки, трябва да получат повече и по-малко деца, в зависимост от възрастта.
Манганови добавки
Манганът често се явява като съставка в мултивитамини. Можете също да я приемате отделно под формата на таблетки или капсули. Обаче комбинираният прием на магнезий и добавка към манган не трябва да надвишава 10 mg дневно, твърди Медицинският център на Университета в Мериленд. Възрастните и особено децата трябва да се консултират с медицински специалист, преди да приемат отделни манганови добавки.
Предупреждения за мангана
Макар че малки количества манган са от съществено значение за правилната функция на тялото, хората често са изложени на прекомерно количество чрез храна, въздух и вода. Вегетарианците, които ядат много зърна, боб и ядки, както и тежки пиячи на чай, имат по-високи от нормалните нива на манган в организма си и вероятно не се нуждаят от добавки, според Агенцията за токсични вещества и болести по регистрацията. Заварчиците и работещите в стоманодобивната промишленост често са изложени на високи нива на манган. Работниците, изложени на високи нива на манган, често страдат от дефекти на нервната система. Децата, изложени на високи нива на манган, често страдат от поведенчески проблеми и намалена способност за учене и запомняне.
