Баровете са убиец на ръцете и китките на гимнастичката; Ето защо рутинните процедури траят по-малко от минута. "Дори ако имахте силата и издръжливостта да останете там повече от минута, не можехте, защото ръцете ви щяха да изгорят", казва американският олимпийски треньор Дон Питърс в книгата "Гимнастика". страдат от това, което обикновено се нарича "китката на гимнастичката" - възпаление в костната част на ръката, където свързва ръката с китката. Натискането на китките е един от начините за намаляване на изгарянето и възможността за нараняване.
Етап 1
Измийте ръцете и китките си, защото мазнините и потта могат да повлияят на лепилото на лентата.
Стъпка 2
Дръжте лявата си ръка с дланта си нагоре и пръстите ви се удължават и огънете китката назад не повече от 30 градуса.
Стъпка 3
Залепете лентата на дланта си точно под пръстите си и я обвийте около ръката си. Лентата трябва да е достатъчно здрава, за да осигури подкрепа, която да не ограничава кръвообращението.
Стъпка 4
Завъртете веднъж нова лента около китката си.
Стъпка 5
Заредете ново парче лента на гърба на китката под палеца си. Под ъгъл навийте лентата нагоре, така че вътрешният край на лентата да е по долната част на зловещия пръст. Залепете лентата около предната част на дланта си, така че тя да обиколи малките ви и ъглите до палеца ви. Трябва да имате половин X от двете страни на ръката си.
Стъпка 6
Завъртете нова част от лентата на гърба на китката си, като започнете отдолу по гърба и се наведете между палеца и показалеца. Продължете да обвивате лентата обратно на китката си, така че сега да имате X отпред и отзад на ръката си.
Стъпка 7
Залепете дясната си ръка, следвайки същия метод, показан в стъпки от 1 до 6.
Съвети
- За допълнителна поддръжка можете да записвате допълнителна X конфигурация на ръцете. Обичаването на лентите с лента на ръцете и китките ви отнема време. Ръцете ви ще се почувстват малко ограничени отначало, но приспособяването към лентата е незначително, в сравнение с настройката за захващане по-късно във вашата кариера по гимнастика.
