Изпъкналият или херния диск е сравнително често срещан източник на болка в долната част на гърба. Ако операцията не е оправдана, лекарите ще изпратят пациентите на физическа терапия за лечение на симптомите им чрез упражнения. Не трябва да започнете самостоятелно упражнения без да знаете първо източника на болка в долната част на гърба, но при хора с дискови хернии на задната или задната част на диска, упражненията на лумбалните удължения се оказаха полезни.
Издуващ диск
Интервертебралните дискове са разделители между костите на гръбначния ви стълб и тяхната функция е да осигуряват абсорбция на удари по време на дейностите, които носят тегло. Съществуват два компонента на диска, ануса fibrosus и nucleus pulposus. Анулусът е труден хрущялен пръстен, който капсулира гелоподобното ядро. Когато диск хернизира, пръстенът се носи тънко в областите и ядрото може да прокара, създавайки изпъкнал вид.
Целта на упражнението
Упражненията на лумбалните удължители са използвани за лечение на лумбалната дискова херния от 1981 г. насам. Робин Маккензи, физиотерапевт в Нова Зеландия, попадна на тази методология случайно, но оттогава е широко изследван и приет като вариант за лечение. На теория, ако пациентът има задна херния, гелоподобното ядро е избутало назад. Повторното удължаване или назад, движенията трябва физически да притискат ядрото обратно към центъра на диска и да позволят на пръстена да се лекува и белег. Крайната цел на многократно разширяване е централизирането на симптомите. С други думи, болка, която някога е пътувала по крака до крака, трябва да се понижи до бедрото, задните части или долната част на гърба.
Упражненията
Има пет последователни лумбални удължения, които варират в степента на лумбалния обхват на движение. Ако едно упражнение увеличава симптомите, не напредвайте към следващото упражнение.
Лъжете склонни с главата си надолу и ръцете на страните. Останете в това положение в продължение на пет минути. Поставете лактите си от наклонената позиция. Задръжте тази позиция за 30 секунди и повторете десет пъти. Приклонено натискане: Поставете палми на пода в близост до раменете си и натискайте нагоре, удължавайки лактите си. Таза трябва да остане плоска на пода. Задръжте пет секунди и повторете десет пъти. Постоянна лумбална разширение в средната област: Поставете ръцете си върху долната част на гърба и се приведете назад към приблизително половината от наличния диапазон на движение. Задръжте пет секунди и повторете десет пъти. Постоянна лумбална разширение с пълна гама: Поставете ръцете си върху долната част на гърба си и се приведете към пълния си диапазон на движение. Задръжте пет секунди и повторете десет пъти.
В идеалния случай трябва да правите упражненията на всеки два часа, когато сте будни. Физиотерапевтът може да определи колко от тези упражнения са подходящи и броя на повторенията въз основа на вашите симптоми.
Какво да очаквам
Едно от предимствата на упражненията за лумбални удължения като средство за лечение на дискова херния е бързият отговор на тялото. Обикновено в рамките на седмица след проследяването на лумбалния разширение пациентът отбелязва подобрения в интензивността на болката, централизирането или и двете. Болката в долната част на гърба има други причини, а лумбалните упражнения за удължаване не са за всяко условие. Извършването на лумбални удължения не трябва да замести оценката от лекар и физически терапевт.
