Много наранявания при рамото трябва да се лекуват веднага с ледените пакети, за да се предотврати подуване. Ако имате ротационен маншет, бурсит или друга форма на възпаление в рамото, обледеняването ще помогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Опаковането на ледения пакет около рамото ви може да бъде трудно и задържането му на място може да бъде неудобно. Използването на превръзка за закрепване на ледения пакет на място ви позволява да си лъжете рамото, като същевременно държите ръцете си свободни.
Етап 1
Опаковайте пластмасова торба с цип, пълна с натрошен лед или голяма чанта със замразен грах в ръчна кърпа. Сгънете кърпата около двете страни на чантата, за да не я докосвате.
Стъпка 2
Поставете ледения пакет върху рамото си, оформяйки го, за да покриете болезнената област. Когато поставите торбата на място, поставете единия край на еластичната превръзка през горната част на ледения пакет. Валната част на превръзката трябва да е зад ръката ви.
Стъпка 3
Опаковайте превръзката под мишницата си и обратно до върха на ръката си, като припокривате края.
Стъпка 4
Опаковайте превръзката по гърба си, под противоположната подмишница и през гърдите си. Доведи валцуваната част на превръзката обратно до горната част на раненото рамо, откъдето сте започнали.
Стъпка 5
Опаковайте превръзката зад ранения рамо и под една подмишница, както направихте в Стъпка 3.
Стъпка 6
Поставете превръзката през рамото и още веднъж в гърба си. Закрепете свободния край на превръзката в част от превръзката на гърба.
Нещата, от които се нуждаете
- Пластмасова чанта с цип
- Натрошен лед
- Замразен грах
- Кърпа за ръце
- 4- до 6-инчова еластична превръзка с крепежни елементи
Съвети
- Вероятно ще ви е необходим някой, който да ви помогне да прегънете рамото си, особено ако вашата мобилност е ограничена.
Предупреждения
- Посетете ортопед, ако подозирате, че имате тежко нараняване на рамото или ако отокът и болката се влошат въпреки ледения пакет.
