Спаначният супа може да донесе здравни ползи, тъй като зеленчукът е толкова хранителен. Спанакът е разработил репутация като една от най-здравословните храни наоколо, според най-здравословните храни в света. Трябва обаче да се посъветва, че спанакът съдържа естествено срещащи се оксилати, които могат да повлияят на абсорбцията на калций. Спанакът също може да играе хаос с проблеми с бъбреците и / или жлъчния мехур. Преди да консумирате, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате опасения за здравето.
Добър за управление на теглото
Спаначният супа може да има ниско съдържание на калории и мазнини. Спаначната супа, приготвена с бульон от вода или зеленчук, съдържа най-малко калории. Супата, произведена от нискомаслено или обезмаслено мляко, ще достави повече калории, но все пак по-малко от супата на основата на сметана. Всички зеленчуци осигуряват малко калории и незначителни количества мазнини. Спанакът съдържа само три калории на порция 1/2 чаша, според фондацията Produce for Better Health. Сладкото съдържание на спанак го прави идеален за загуба или управление на теглото.
Увеличава енергийното ниво
Спанакът съдържа богати количества желязо, основен минерал, необходим за регулиране на клетъчния растеж. Желязото се нуждае от протеина в червените ви кръвни клетки, хемоглобин, за да се транспортира кислород към тъканите в тялото ви, според Националните здравни институти. Дефицитът на желязо може да доведе до умора, намален имунитет и лошо изпълнение на работата. Спанакът може да доставя желязо без калориите или мазнините от месни продукти, богати на желязо. Желязото в спанак супа е особено необходимо от деца, менструални и / или кърмещи жени, възрастни и юноши.
Подобрена мозъчна енергия
Спанак супата може да подобри мозъчната функция, според най-здравословните храни в света. Зелените, листни зеленчуци, включително спанакът, съдържат богати количества полезни антиоксиданти като витамин Е. Този антиоксидант може да помогне да се забави намаляването на когнитивните способности и умственото представяне. Вашият учебен капацитет и моторни умения може да се подобрят. Умът може да остане по-млад за по-дълго време. Спанак супа, направена с малко зехтин, може да помогне за увеличаване на абсорбцията на витамин Е.
Противовъзпалително
Спанак супата притежава хранителни вещества, които предлагат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото ви, според най-здравословната храна в света. Възпалението играе роля при астма, мигренозно главоболие, остеопороза и ревматоиден артрит. Противовъзпалителните хранителни вещества включват компонент на витамин А, известен като бета каротин, витамин К, магнезий, рибофлавин и витамин С.
Подобрява здравето на костите
Свежият спанак доставя повече от 200% от дневните Ви нужди от витамин К, според най-здравословната храна в света. 1-чаша сервиране на варени спанак, еквивалент на шест чаши пресни, доставя повече от 10 пъти RDA на този жизненоважен хранителен елемент. Витамин К помага за предотвратяване на разрушаването на костите от остеокласти. Бактериите, които са благоприятни за червата, превръщат витамин К1 във витамин К2, който активира важния не-колагенозен костен протеин, остеокалцин. Този процес помага за закрепването на калциевите молекули, разположени в костите ви. В допълнение към витамин К спанакът съдържа богати количества калций и магнезий за изграждане на кости. 1/2 чаша сервиране на суров спанак съдържа 15 мг калций и 12 мг магнезий, според фондацията "Продукти за по-добро здраве".
