Страхът от интимност може да се корени в различни емоции. Възможно е да сте имали доверие, нарушено в миналото, или да сте нервни за някои физически интимности. Страхът от интимност може да доведе до клин между вас и вашия партньор, което ви прави невъзможно да се доближите или да преодолеете определена точка на доверие във вашата връзка. Някои упражнения могат да ви помогнат да преодолеете страха от интимност и да ви помогнат да се чувствате по-удобно да се доближите до друг човек, независимо дали е физически или емоционално.
Напиши писмо
Вашите страхове често са трудни за глас. Може да се чувствате глупаво или просто да не можете да се изразявате, когато говорите лице в лице с друг човек. Писането на писмо може да ви помогне да се чувствате по-контролирани, докато се изразявате по начин, който може да се редактира. Първо, напишете си писмо за вашите страхове, откъде произлизат и какво бихте искали да постигнете. След това пишете на партньора си писмо за това как се чувствате, желанието си да сте по-близо и нещата, от които се страхувате най-много. Дайте му писмото, което да прочетете и разгледате, и да му позволите да отвори портала, за да разсъждава за вашите страхове.
Бъди любопитен
Интимността не означава само физически отношения. Това може да означава колко близко чувствате на човек емоционално, казва Aurora Health Care. Единственият начин да се почувствате близо до някого е да я опознаете по-добре. Настройте активност с Вашия значителен друг, който ще ви позволи да научите повече за нея. Екскурзия или готвене клас е нисък ключ и не оказва толкова голям натиск като романтична вечеря. Задавайте много въпроси и отговаряйте истински, когато ви задава въпроси. Споделянето на опит заедно може да ви помогне да се чувствате по-близо и по-отворени към интимността.
Sensate Focus
Sensate focus е дейност, препоръчана от Станфордското училище по медицина, като начин да се облекчи интимността без страх от отхвърляне или смущение. Това е шестседмичен процес. През първите две седмици и двата предмета са насочени към изследване на тялото и лицето, като избягват ерогенни зони като гърдите или гениталиите. Станете по-близо до допир без натиск от сношение или оргазъм. През седмици от 2 до 4 се допуска стимулиране без полов акт. Препоръчваме ви да говорите за това, което харесвате и не харесвате, когато се чувствате по-комфортно с партньора си. И накрая, през последните две седмици се допуска сношение, тъй като вероятно сте готови да поемете интимност до друго ниво.
Отпуснете се
Релаксиращите дейности могат да ви помогнат да се почувствате по-малко стресирани относно възможността за интимност. Медитацията, йога или молитвата могат да ви помогнат да се почувствате по-подготвени и удобни, особено когато сте готови с партньора си. Прекарайте време в област, която е напълно без разсейване. Помислете какво искате да постигнете във връзката си и потвърдете, че сте на сигурно място. Ако все още не се чувствате готови, говорете с партньора си, че сте го взели бавно и може би сте подложени на терапия, за да откриете корените на страха си от интимност.
