Упражнението със сърдечно заболяване, като сърдечен блок, създава проблеми, но не трябва да го избягвате напълно. Редовната тренировка спомага за намаляване на теглото, намалява нивото на холестерола, подобрява кръвообращението и облекчава нивото на стрес, според Медицинския център на Държавния университет в Охайо. Потърсете медицинска консултация преди започването на всякакъв вид тренировъчна програма след диагноза сърдечен блок.
Упражнение и сърдечен ритъм
Упражнението увеличава енергийните и кислородните нужди на вашите мускули. Тази повишена нужда причинява разширяване на кръвоносните съдове в активните мускули, обяснява Дейвид Нийман в книгата си "Упражняване на тестването и рецептата". Той продължава да обяснява, че когато съдовете се разширяват, сърцето ви трябва да помпа по-бързо и по-трудно да поддържа кръвното налягане тялото. Тъй като интензивността на упражненията се увеличава, сърдечният Ви ритъм трябва да се увеличи, за да се справи с търсенето на мускулите.
Сърцето блок
Сърцето блокира сърцето да победи неправилно или по-бавно от обикновено. Това състояние дори може да направи сърцето да спре за 20 секунди поради неизправност в електрическите сигнали, които правят сърцето Ви по-силен, според резюметата на клиничните познания или CKS, предоставени от Националната здравна служба на Англия. Сърдечен блок ограничава способността на сърцето ви да изпомпва ефективно кръвта в тялото. СКК заявява, че когато сърцето не увеличава ритъма си достатъчно бързо или достатъчно трудно, органите и мускулите не получават необходимия кислород, което може да доведе до инсулт или сърдечна недостатъчност.
Ограничаване на усилията
Ограничавайте количеството упражнения, които използвате при упражнения. Пациентите със сърдечен блок често трябва да се въздържат от тежка сърдечносъдова активност, която изисква сърцето да изпомпва много излишна кръв, съветва д-р Маурус Л. Сорг, лекар по спортна медицина и семейна медицина за Elk Regional Health Center в Пенсилвания. Той предлага, че със сърдечен блок трябва да поддържате нивото на натоварване под 14 на скала от шест до 20, където шест представляват много, много лека работа и 20 представлява максималното ви усилие. А 14 представлява ниво на усилие, което бихте обмислили малко трудно.
Общите упражнения за хора със сърдечен блок включват ходене, колоездене, водна аеробика, леко стълбище за катерене и градинарство. Единствено Вашият лекар може да Ви помогне да определите най-доброто ниво на упражняване за Вас. Избягвайте каквито и да било упражнения, които изискват тежко повдигане или причиняват напрежение директно на гръдния кош, като напр. Натискане нагоре или натискане на пейка, според Nieman. Здравните ползи от сърцето изискват упражнения за 30 минути в повечето дни от седмицата.
Загряване и охлаждане
Пациентите, страдащи от сърдечен блок, се нуждаят от период на загряване преди тренировка и период на охлаждане след тренировка, за да предотвратят радикални промени в телесната температура, обяснява Sorg. Постоянната телесна температура помага да се предотврати прекомерното изтласкване, което може да доведе до повреда на електрическите импулси на сърцето. Sorg също така съветва, че не вземате студен душ или изключително горещ душ след тренировка, за да предотвратите по-нататъшни промени в телесната температура.
Кога да спрете
Упражнението със сърдечен блок обикновено е безопасно, стига да знаете какви предупредителни признаци показват неправилна функция на сърдечния ритъм. Спрете да упражнявате по всяко време, когато се чувствате болни в стомаха, недостиг на въздух, сърцебиене, замаяност, замайване, умора или болка в гърдите, съветва Sorg. Свържете се с Вашия лекар, ако тези симптоми не приключат в рамките на пет минути след спиране.
