Възрастните може да вярват, че да станат неактивни, тъй като те стават, е част от застаряването на населението или дори възрастта им. Но упражняването не представлява значителен риск за здравето. Упражняването с телевизионни програми у дома премахва необходимостта от членство в салона, огромен плюс, ако имате бюджет, а това също не означава усложнения при транспортирането.
Ползите от упражнението за възрастни
Упражняването в дома, заедно с телевизионна програма, е удобно и улеснява възрастните, които не шофират или които трудно се придвижват, за да се оформят. Хората губят мускулите, гъвкавостта и издръжливостта си с напредването си, но упражняването с телевизионни програми за силови тренировки, стречинг и аеробика обръща този процес. Упражнението е също така добро за силни кости, асистентите спят и борбата с депресията, всички важни предимства за възрастните.
Седнете и се вгледайте
"Sit and Be Fit" е тренировъчна телевизионна серия, призната от Националния съвет по стареене. Всички тренировки се извършват с един стол, така че почти всеки може да участва. Някои упражнения действително са готови да стоят, но използват стола за баланс. Мери Ан Уилсън, RN, проектира тренировките заедно с екип от специалисти по тренировки, лекари и физиотерапевти. "Sit and Be Fit" показва игра на PBS. Примери за настоящи и бъдещи програми от "Sit and Be Fit" включват "Neuro Rehab Workout", "COPD Workout", "Предотвратяване на DVT тренировка", "Мозъчен фитнес тренировка" и "Бумер тренировка". ХОББ означава хронична обструктивна белодробна болест. Тази тренировка е от полза за хора с хронични проблеми с дишането. "Neuro Rehab Workout" е предназначена да помогне на хората с неврологични проблеми, свързани с болести на Паркинсон, множествена склероза, инсулт или мозъчно увреждане.
Упражняване на телевизия
Пенсионерите не трябва да се ограничават до тренировки, обозначени като "старши фитнес". Всеки старши е различен и това, от което сте способни, вероятно е различно от това, което другите възрастни, които познавате, могат да направят това. Тренировки на ниво начинаещи са все още добро място за начало. "Exercise TV" има десетки тренировки, достъпни чрез On Demand. И най-хубавата част е, че можете да замразите тренировката, ако трябва да останете по-дълго или да си починете. Тренировката включва разтягане, йога, пилатес, тренировка за ходене и сила. Има дори мини тренировки, за да опитате, ако току-що започвате. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тренировките, които опитвате, са безопасни за Вас.
Съображенията
Въпреки че упражненията обикновено са полезни, ако не знаете какво правите, можете да се нараните. Сила тренировка е особено опасно, защото ако тялото ви не е в правилното подравняване тогава твърде много стрес ще бъде поставен на грешната област. Не само тази причина и нараняване, тя също може да не работи на дясната мускулна група. С индивидуално индивидуално обучение, фитнес специалистът може да коригира грешките във форма за упражнения. Дори в група за старши клас упражнения можете да помолите инструктора за помощ. Когато тренирате у дома заедно с телевизионна програма, нямате никакъв треньор, който да внимава за вас. Спрете незабавно, ако нещо боли, и помислете дали да работите с професионалист, за да ви научим на основни упражнения, преди да го следвате заедно с телевизионна програма.
