Съществена съставна част на човешкото тяло, мазнините съществуват в два основни типа: подкожно и висцерално. Вашите гени играят голяма роля в това колко мастни клетки имате, какъв тип мастна тъкан са и къде се намират. Вашето ниво на физическа активност също играе роля в това колко телесна мазнина имате.
Видове мазнини
Подкожната мазнина се намира в слой точно под повърхността на кожата. Вид съединителна тъкан, съдържа кръвоносни съдове, нерви, космени фоликули и клъстери на мастните клетки. Подкожната мастна тъкан служи като слой изолация за тялото, помагайки на тялото да поддържа вътрешната си температура. Той също така служи като възглавница и депо за съхранение на енергия.
Висцерната мазнина е видът на мазнините, намиращи се в коремната кухина, около жизнените органи. Натрупвайки дълбоко под мускулната тъкан в корема и разширявайки талията, висцералната мазнина е повече от просто складово хранилище. Той произвежда хормони като лептин и адипонектин. Обикновено се освобождава след хранене, лептин потиска апетита. Адипонектин повлиява отговора на клетките на инсулин.
Целулитът
Специфична форма на подкожна мастна тъкан, целулита има намален външен вид и се отлага точно под повърхността на кожата около бедрата, бедрата и задните части. Дори тънките хора могат да имат целулит, защото всеки има подкожна мазнина. Целулитът е по-изразен, когато съединителната тъкан, която отделя мастните клетки в отделенията, има поява на пчелна пита, което е по-често при жените. За разлика от хоризонталните или кръстосани шарки, мастните клетки с форма на медена пита вероятно ще изпъкнат, създавайки ефекта на домашно сирене. Целулитът става по-забележим, тъй като хората стават възрастни и кожата им става по-тънка.
Здравословни рискове
Въпреки че целулита - и всякакъв вид подкожна мазнина - може да бъде грозна, висцералната мазнина създава по-опасни здравословни проблеми. Излишната висцерална мазнина нарушава баланса на хормоните на организма, което може да допринесе за закаляване на артериите, да предизвика повишаване на кръвното налягане, да намали способността на организма да използва инсулин и да повиши нивото на лошия холестерол, като в същото време понижи нивото на добрия холестерол.
Здравословен живот
Редовното упражнение може да помогне за предотвратяване на натрупването на излишната мазнина, както и да намали шансовете ви за развиване на целулита. За хора, които са склонни да развиват целулит, упражненията ще запазят по-ясно изразения външен вид.
Разумно хранене, ежедневно аеробно упражнение и тренировка за сила два или три пъти седмично са полезни независимо дали искате да загубите висцерална или подкожна мазнина, въпреки че вероятно ще забележите, че подкожното е по-упорито. Разходка, джогинг или намиране на друга форма на сърдечно-съдови упражнения, на които се наслаждавате и работите на 70-80% от максималната ви сърдечна честота за 20-30 минути всеки ден. Всеки инструмент е подходящ за силови тренировки, според Американския съвет за тренировки, включително свободни тежести, машини или дори само телесното ви тегло, което е всичко, от което се нуждаете за упражнения като напъни или издърпайте. Забавната и постоянна загуба на тегло в резултат на промените в здравословния начин на живот трябва да бъде целта.
