Кухненският апарат Bowflex XTL разполага с горна и долна кабелна ролка и регулируема пейка. Всеки Bowflex XTL идва с 310 кг. на съпротива, което ви позволява да укрепвате и изграждате мускулите си. Съпротивлението може да се увеличи до 410 паунда. с надстройване до машината.
Седан Кабел Преса Рамо
Поставете пейката в равна позиция и задайте общото количество съпротивление, като прикрепите скобите към захранващите пръти. Прикрепете ръкохватките към долните кабелни ролки. Седнете на пейката, обърнати настрани от машината, и поставете краката си на земята пред вас. Хванете ръкохватките с помощта на ръкохватка. Поставете ръкохватките до страните на раменете си с наведени ръце. Дръжте торса изправен по време на тренировката. Поставете ръцете нагоре, като разширите лактите си. Поставете ръкохватките надолу в началото, като огънете лактите.
Кабел за обратно захващане на кабела
Нагласете пейката в равна позиция, регулирайте нивото на съпротивление и прикрепете ръкохватките към горните кабелни ролки. Седнете на пейката с лице към машината и поставете краката си на пода. Дръжте ръкохватките с дръжка с ръце и ръцете ви се разширяват. Спуснете ръкохватките надолу, като огънете лактите, докато дръжките са близо до нивото на брадичката, докато леко се наведете на гърба по време на движението. Върнете ръцете обратно до началото, като разширите лактите и леко наклонете тялото си напред.
Повдигане на кабела за обратна хватка
Извадете пейка от машината и задайте количеството съпротивление. Прикрепете ръкохватките към горните кабелни ролки. Застанете с тялото си изправено с лице към машината. Хванете ръцете с огънати ръце. Поставете ръкохватките до страните на тялото си до нивото на гърдите. Дръжте лактите по страните на тялото си по време на движението. Поставете дръжките надолу, като разширите лактите си. Поставете ръкохватките до началото, като огънете лактите.
Седалков кабел с разширение на долната част на гърба
Нагласете пейката на равна позиция, регулирайте нивото на съпротивление и прикрепете ръкохватките към долните кабелни ролки. Седнете на пейката с лице към машината с изправена торса и поставете краката си на земята. Дръжте ръкохватките с дръжка с надраскване и ръцете ви се разширяват. Обърнете ръцете си така, че дланите ви са обърнати един към друг. Дръжте гърба си прав по време на упражнението. Преместете торса си назад. След това преместете торса напред до началото.
