Диетата на hCG използва комбинация от хормонални инжекции и много нискокалорична диета или VLCD, за да се стимулира бързата загуба на тегло. Обикновено VLCDs ограничават приема на калории до 800 калории дневно, според Weight-Control Information Network. Диетата на hCG ограничава това число още повече, като препоръчва само 500 калории на ден. Повечето диетични курсове траят от няколко седмици до 40 дни. Ако искате да напуснете hCG диетата рано, има някои правила, които трябва да следвате, за да избегнете бързо възстановяване на теглото.
Етап 1
Кажете на Вашия лекар, че сте се оттеглили. Той ще ви помогне да отстраните инжекцията с hCG, ако е необходимо. Попитайте за спирането на добавките, ако те са били предписани по време на диетата.
Стъпка 2
Изчислете дневните калорични нужди с проста формула или онлайн калкулатор. Умножете теглото си в килограми с 11 за жени и 12 за мъжете, за да получите бърза оценка на ежедневните ви калории.
Стъпка 3
Продължете с нисковъглехидратна диета, подобна на диетата с hCG, като избягвате нишестените храни в продължение на три седмици след диета с hCG. Нарастването на теглото е обичайно след VLCDs, според информационната мрежа за контрол на теглото. Ограничаването на въглехидратите може да ви помогне да избегнете нежелано наддаване на тегло. След три седмици можете да добавите цели зърна и здравословни въглехидрати, като например пълнозърнести макаронени изделия, обратно в диетата си.
Стъпка 4
Увеличете бавно размера на порцията. Не е нужно да измервате и броите всеки грам храна вече, но е важно да запомните размера на порциите за контрол на теглото. Вашият протеин, или месо, избор трябва да бъде на същия размер като бар от сапун; ядете портфейл от зеленчуци с размер на бейзбол и сервиране на плодове с размер на тенис.
Стъпка 5
Започнете тренировка, която е забранена за диетата на hCG, но е от жизненоважно значение за цялостното ви здраве. Започнете с 10 минути пеша всеки ден и работете до препоръчителните 30 минути на ден. Добавете тренировъчни тренировки два пъти седмично, за да увеличите чистата мускулна маса и естествено изгаряните калории.
