Мисленето, поведението и емоционалният контрол, планирането и творчеството са всички функции, регулирани от фронталния лоб на мозъка ви. Тези функции се активират и могат да бъдат укрепени, когато правите упражнения като балет, тае кион, пинг-понг и Zumba - упражнения, които използват челния лоб. Например, тае кион не засилва контрола върху поведението и емоциите. Научавате се да останете спокойни, докато извършвате точни движения по време на естествено стресиращото преживяване на битката.
Балетът стимулира съзнанието
Балетът укрепва функцията на съзнанието на фронталния лоб, като изисква сложно мислене. Балетните танцьори трябва да се научат и да запомнят сложната хореография, докато насочват мускулите си към трудни движения точно в точното време и темпо. Балетът е умствено стимулиращо упражнение, което разширява и укрепва неврологичните пътища в мозъка, според художествения директор Амбър Шрайвър в статия за "Деня на менталното здраве". С други думи връзките между вашия фронтален лоб и другите области на мозъка ви се подобряват, когато използвате ума си, за да контролирате тялото си.
Тае Куон получава контрол
Древните, корейски, бойни изкуства формират Tae Kwon Do, състоящи се от умствено дисциплинирани бойни движения на ръцете и краката - ритане и пробиване. Това упражнение укрепва фронталния лоб, като ви учи психически, емоционален и поведенчески самоконтрол. Tae Kwon Do дихателните техники и интензивното физическо обучение укрепват емоционалните и физически зони за контрол на фронталния лоб. Опитът да се защитавате в ситуация на нападение подобрява способността ви да останете спокойни и да действате по подходящ начин под натиск.
Планиране за пинг-понг
Пинг-понг, или тенис на маса, е ракета спорт между двама играчи. Може да изглежда лесно, но за да спечелите, са необходими бързи умствени умения. Трябва бързо и постоянно да решавате къде и как ще върнете топката, за да направите най-трудната за противника си. Това подобрява функцията за планиране и вземане на решения на фронталния лоб. Силата ви да се фокусирате и концентрирате също се засилва, като играете пинг-понг, защото непрекъснато трябва да гледате позицията на противника и топката.
Zumba подобрява творчеството
Зумба подобрява функцията на креативността на фронталния лоб, защото ви дава свободата да развивате, планирате и хореографирате свои собствени движения. Тази танцова тренировка с висока енергийна активност, базирана в Латинска Америка, също стимулира ума ви, като ви преподава нови танцови стъпки, хореография и как да координирате тялото си с музиката. Допълнително предимство на Zumba е нейната сила да изгаря значителни калории, като същевременно подобрява здравето на сърцето ви. Над 12 милиона души в 125 държави са преживели умствените и физическите ползи от Зумба.
